Итак, что такое спортивный массаж?
Спортивный массаж применяется для улучшения функционального состояния спортсмена, его спортивной формы, снятия утомления, повышения физической работоспособности, профилактики травм и заболеваний ОДА и их лечения. Он позволяет повысить физическую выносливость организма и улучшить профессиональные достижения спортсмена.
Подразделяется на:
-тренировочный (фактически не используется)
-предварительный
-восстановительный
- массаж при спортивных травмах и некоторых заболеваниях.
Продолжительность спортивного массажа составляет 30-60 минут, при этом большое значение для спортивного массажа имеет учёт нагрузки, которая падает на те или иные группы мышц и суставы в каждом виде спорта.
Относится к физическим средствам восстановления локального действия. И хотя массаж преимущественно действует на определённые группы мыщц и рефлексогенные зоны, он вызывает не только местные, но и системные реакции организма.
Действие массажа на организм зависит от его разновидности, дозы, времени применения, индивидуальной чувствительности спортсмена. В каждом конкретном случае надо учитывать состояние и особенности организма спортсмена, характер проведённой работы и проявлений утомления, особенности вида спорта, этап подготовки, а так же задачи, которые предстоит решить в последующие дни.
Важно правильно определить и сроки назначения процедур. Поэтому массаж и физиопроцедуры должны назначаться только врачом.
Итак, рационально построенная система спортивной подготовки, куда входит и массаж, способствует предупреждению и лечению значительного числа травм и повреждений.
И на этом мы пока остановимся, но обязательно продолжим в следующих постах.