В данной статье рассмотрим, почему эмоция злости важна и нужна, и как ею управлять без вреда для окружающих и с пользой для себя. В конце статье я дам рекомендацию мультфильма, который очень наглядно и научно показывает работу и роль эмоций в жизни.
📩Я буду рада Вашим тёплым словам, предложениям сотрудничества:
8-952-201-51-79 (Telegram и WhatsApp). Информация об авторе, запись на консультацию: http://psychologdanilovavera.tilda.ws🌷.
Отметим сразу, что злость - естественная эмоция, нормальный и важный психический процесс, отражающий отношение человека к чему-либо. Чаще всего люди боятся злости, потому что не знают, как ею грамотно управлять или по разным причинам не считают, что могут выдерживать собственную и чужую злость.
Функции злости
Как и каждая из эмоций, злость возникает не просто так и имеет важные функции:
- сообщение о неудовлетворенной потребности. Злость в такой ситуации сигнализирует, что чего-то важного и нужного сейчас не хватает, потребности не закрыты.
- энергия действовать. Исходя из предыдущего пункта, эмоция злости и ее производные несет очень мощный заряд энергии, который призван помочь достичь желаемого, удовлетворить потребности.
- ответ на нарушение границ. В такой ситуации злость сигнализирует, что происходит условное или фактическое "вторжение", нарушение личного пространства, в том числе, в случае насилия.
- защитная функция. Исходя из пункта выше, в ситуации нарушения границ злость призвана защитить, обезопасить, сообщить, что нечто неприемлемо, предпринять меры для создания безопасности.
Управление злостью
Управление злостью строится на нескольких компонентах, которые являются частью эмоционального интеллекта:
- проживание. Как и любую эмоцию и чувство, злость важно принять и прожить - побыть с ней, продышать, пока эмоция имеет силу. По мере нахождения в эмоции она будет ослабевать.
- выражение. Накапливать в себе эмоции небезопасно, как и выражать их неконструктивно - кричать на других, особенно более слабых, драться, унижать и совершать другие виды насилия.
Накапливаемая внутри злость без выражения может принять форму аутоагрессии, то есть направиться против самого человека. Например, в виде негативных навязчивых мыслей о самом себе.
Поэтому важно выражать эмоции, но делать это экологично, конструктивно. При злости важно проговорить, что чувствуется даже самому себе, можно покричать в воздух, побить подушку или грушу, порвать бумагу, побегать, поотжиматься. Безопасные способы можно подобрать индивидуально.
- прислушивание к своей злости. Злость не появляется просто так, важно спросить себя, почему она появилась. И, конечно, прислушаться к своей злости - на что она указывает?
Что посмотреть
Прекрасный мультфильм студии Pixar "Головоломка" просто и понятно для взрослых и детей показывает, как работают эмоции и почему они важны.
#злость
#эмоции
#психология
#саморазвитие
#эмоциональныйинтеллект