Сегодня настроение, располагающее сделать такой расклад: «Почему это произошло?»
Многие знают, что в психологии всегда важно понять откуда пришла, взялась эмоция. Разобраться, что в сознании мы вытесняли, отрицали и от сюда понимать причины возникновения той или иной ситуации.
Кстати, не всегда, негативной.. И для такого исследования предлагаю не только метафорическую карту, но и "рамку".
Текстовые рамки для МАК (метафорическая ассоциативная карта) это универсальный психологический инструмент, который предназначен как для специалистов, так и для самотерапии.
Применение текстовых рамок расширяет возможности работы с картами, позволяет более комплексно разобраться с запросом, найти более индивидуальное решение.
Рамки «ВОПРОС» - это вопрос, необходимый для проработки запроса. Этот вопрос поможет актуализировать значимую тему, исследовать ситуацию.
Рамка «СЛОВА» - то самое, ключевое слово. Оно так же поможет актуализировать тему, найти решение.
Итак, я предлагаю 4 варианта с наложением карты на рамку. Вы можете просто выбрать номер комплекта (кейса), а можно выбрать либо Рамку слово, либо Рамку вопрос.
На мой взгляд, Слово очень конкретизируют и фокусирует внимание и ответ по карте. А вопрос помогает размышлять, создает вектор для ассоциативного ряда по пришедшей карте. Лучше, если сначала Вы ответите на вопрос в рамке логически, без карты.
Вам могут помочь такие вопросы (сопоставьте их и с картой и с рамкой):
- Моя ситуация со стороны?
- Что меня не устраивает в этой ситуации?
- Что я пытаюсь доказать?
- Что для меня это значит?
- Зачем мне то, что я делаю?
- Лучшее решение ситуации?
Если вы разобрались в методологии сессии, можно взять все четыре варианта для себя, и исследовать каждый комплект, а потом, раскрыв все карты обсудить всё вместе.
1ый Вариант Рамка Вопрос и МАК «Спортсменка»
Сначала дайте ответ логический по запросу сессии «Почему это произошло?», используя вопрос какие мысли мне помогут?
Т.е. Какие мысли мне помогут понять, почему произошла та или иная ситуация со мной? Потом посмотрите на карту, поразмышляйте….
Здесь про желание достичь, победить. Возможно, про желание что-то изменить, улучшить себя, самочувствие…
Девушка на карте явно довольна собой. Посмотрите, она не просто бегает, она контролирует своё дыхание, время тренировки….
2 ой вариант Рамка Слово и МАК "Подарок"
Как интересно совпало!)
Слово Выгода..Как оно проигрывается с запросом «Почему произошла у Вас та или иная ситуация?»
Можно, кстати, поразмышлять от обратного, например, не пришла ВЫГОДА, не получил ВЫГОДУ. Но ждал…Хотя карта очень радостная, по-моему, здесь герои довольны друг-другом….
Поотвечайте с этим СЛОВОМ и картой на вопросы, которые я рекомендую.
3ий комплект Слово и МАК «Ручка и улыбка»
Слово «Действие», можно поразмышлять какое действие привело к вашей ситуации, про которую Вы думаете в запросе…
Просматривайте карту, какие эмоции она вызывает. С каким временем в Вашей жизни связано то настроение, которое транслирует героиня…Эта девушка что-то вспомнила, услышала? Может быть, к ней пришел какой-то результат…
4 ый вариант Рамка Вопрос и МАК «Лестница»
Вспомнила пример, как мне одна моя клиентка сказала, что для неё эта карта про то, «Что не нужно никого замечать, никого жалеть и ни с кем не няньчиться. Все уже выросли!»
Ну это индивидуально всё очень… И Вы уже знаете, что фиксированного значения у метафорических карт нет.
Вопрос здесь такой: Что является для Вас самым важным?
Попробуйте ответить сначала логически на вопрос совмещая его с темой расклада. В том что произошла эта ситуация с Вами, что самое важное? Далее изучайте карту, отслеживайте своё настроение, свои воспоминания. Рассказывайте себе историю-ответ.
Метод не сложный, но требующий затраты времени. Все мои читатели люди вдумчивые и внимательные, я уверена, что вы разобрались с полученной информацией. Прошу написать мне, что понравилось, а что вызвало затруднения. Я буду стараться делать упражнения лучше)
Благодарю за Лайк и подписку.
#психология#саморазвитие#самопознание#