Геронтологи или гериатры - специалисты по вопросам старения или «возрастные» врачи как их еще называют, утверждают, что не существует волшебных пилюль, способных творить чудеса и скинуть нам десяток лет, но тем не менее среди витаминов и добавок встречаются такие, которые действительно помогают существенно замедлить процессы старения нашего организма, улучшить наше самочувствие и внешний вид значительно дольше!
Иногда, в борьбе со старением, витамины несправедливо упускаются из виду. В то время как последние исследования показывают, что именно они и некоторые добавки играют ключевую роль в замедлении этого сложного многофакторного биологического процесса.
Если вы настроены серьезно, то вам стоит вооружиться не только витаминными сыворотками и кремами, эффективность которых носит локальный характер, но и витаминами, способными работать изнутри, воздействуя не только на кожу и ее отдельные участки, но и на весь организм в целом.
Витамины помогают обеспечить наш организм необходимыми питательными веществами, что особенно важно если вы испытываете их дефицит.
По мнению экспертов большая часть населения земли страдает от хронического дефицита солнечного витамина, а также 80–90% веганов и 25% пожилых людей сталкивается с недостатков витамина B12, что приводит к преждевременному старению организма и кожи, раннему возникновению возрастных заболеваний, слабому здоровью, которые можно было бы предотвратить.
Однако не все витамины обладают ярко-выраженными омолаживающими свойствами. Некоторые из них гораздо эффективней борются с возрастными изменениями, чем другие. Вот почему в этой статье перечислены лишь самые эффективные витамины (согласно последних исследований), которые на самом деле (а не только на словах в рекламе) заряжают энергией и придают коже молодой и сияющий вид.
1. Первое место по праву занимает КОЛЛАГЕН.
Король антивозрастных процедур, не только помогает повысить эластичность кожи, разгладить морщины, поддерживать кожу увлажненной, но и нормализовать процессы пищеварения, значительно улучшить состояние соединительных тканей, суставов и костей, укрепить ногти и волосы, повысить качество сна и даже сбросить лишний вес.
Естественная выработка коллагена нашим организмом замедляется начиная с 25 лет. В зависимости от индивидуального состояния вашего организма коллаген можно начинать принимать курсами (по 5г/день в течение 1-2 месяцев каждые полгода) с 30-35 лет.
Но более эффективный способ восстановления коллагена изнутри- световая терапия красным светом. Процедуры в коллагенариях (длина волны 633 нм) не дорогие, расслабляющие и приятные. Эффект научно доказан. В общем, время идет, а ты молодеешь...
В комплексе с процедурами
(Для антивозрастного ухода за кожей рекомендуется использовать косметику специально разработанную для профессионального ухода, например Collagenetics BEAUTY ENHANCING drops™ от Devoted Creations - высококонцентрированные коллагеновые капли для усиления ежедневного, антивозрастного ухода, светотерапии и спа-процедур.)
2. ВИТАМИН А, известный в средствах антивозрастного ухода как ретинол. Этот мощный витамин предотвращает и замедляет процессы старения как внутри, так и снаружи.
Витамин А естественным образом не вырабатывается нашим организмом, а значит, мы можем его получать с пищей или в качестве добавки.
Являясь жизненно необходимым для сохранения молодости, ретинол не просто помогает вашей коже оставаться молодой, но и вашим внутренним органам и системам, которые тоже постепенно изнашиваются и стареют: Вит. А способствует укреплению иммунной системы, улучшает зрение, нормализует работу сердца и легких.
Его часто прописывают даже совсем молодым людям, испытывающим его дефицит, а начиная с 50-60 лет это просто «маст хэв».(обязателен)
3. ВИТАМИН D, в народе «солнечный витамин» - все больше ученых говорят о том, что именно ему должна принадлежать пальма первенства самого жизненно важного витамина.
Поскольку, являясь не только мощным омолаживающим витамином, продлевающим жизнь и предотвращающим связанные со старением недуги и патологии (когнитивные расстройства, заболевания опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы, слабый иммунитет, миопатию и др.), он также значительно улучшает качество жизни, препятствует фотостарению.
И хотя долгие годы он оставался незамеченным или недооцененным, теперь новые исследования (начиная с 2016 года) показывают, что витамин D способен увеличить среднюю продолжительность жизни ни много ни мало на 33%! помочь в борьбе с таким тяжелым заболеванием как рак!
Лучшим способом его получения по-прежнему являются солнечные лучи или альтернативные источники УФ (солярии). И если раньше врачи придерживались мнения, что витамин D можно не задумываясь принимать как добавку, то теперь все больше ученых и докторов придерживаются мнения, что с ним, как и с любым другим гормоном следует быть осторожными, отдавая предпочтение регулярному умеренному приему солнечных ванн как естественному источнику витамина D.
4. ВИТАМИН Е.
С возрастом организму требуется все больше витамина Е, чтобы оставаться здоровым. Витамин Е не только борется за сохранение когнитивных функций, но и играет важную роль в регуляции иммунной системы, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает работу печени, сохраняет репродуктивную функцию у женщин и мужчин, отвечает за увлажнение и упругость кожи.
Как один из первых защитных барьеров кожи, он присутствует в нашем организме естественным образом, но быстро истощается под воздействием солнечных лучей.
Поэтому так важно поддерживать его уровень в нашем организме, чтобы он, будучи мощным антиоксидантом нейтрализовал свободные радикалы, которые повреждают клетки и запускают, ускоряют процесс старения.
5. РЕСВЕРАТРОЛ
В отличие от предыдущих витаминов он мало известен. Ресвератрол отвечает за придание винограду и малине характерного красного цвета, а также невероятно эффективно борется с морщинами, замедляет старение на клеточном уровне, предотвращает развитие патологий и возникновение новообразований, защищает от депрессии и улучшает мозговую деятельность.
Является излюбленным ингредиентом последних лет профессиональной косметики для загара и ухода за кожей (его можно, например, найти в лосьонах для загара премиальной коллекции Color Rush от известного бренда Devoted Creations: Fortune™, Color me Coco™, Moroccan Midnight™).
6. ЦИНК
Является важнейшим микроэлементом и содержится в красных кровяных тельцах, но наш организм не вырабатывает его естественным путем, поэтому нам нужно получать его с пищей или добавками.
Наш организм нуждается в цинке для многих вещей: крепкого иммунитета, быстрого заживления ран, защиты от потери волос, силы в мышцах, улучшения пищеварения, регуляции гормонального фона и улучшения зрения. Но самое главное, цинк значительно снижая риск возрастных заболеваний и инфекций, заметно тормозит процессы старения. С таким набором преимуществ его обязательно стоит включить в рацион, особенно если вам уже исполнилось 40 лет.
7. КУРКУМИН (СОДЕРЖИТСЯ В КОРНЕ КУРКУМЫ)
Исследования последних лет обнаружили его ошеломляющие свойства, действенные против самых различных причин старения – начиная от окислительного процесса, распада клеток и до потери длины теломер (именно последним приписывается ключевое значение в рецепте здоровья и долголетия, отсутствия внешних признаков старения).
А также положительное влияние куркумина на когнитивные функции, память и качество жизни.
В настоящее время изучение его свойств продолжается, в первую очередь как возможного лекарства от болезни Альцгеймера.
8. СЕЛЕН
Несмотря на то, что большинство людей не слышали об удивительных свойствах этого минерала, его потребление критически важно для сохранения молодости и нашего здоровья.
Включить его в постоянный рацион в виде продуктов питания и/или натуральных пищевых добавок, рекомендуют как можно раньше, начиная с 35 лет.
Благодаря мощнейшим антиоксидантным свойствам селен защищает клетки от старения и снижает риск возникновения рака. Повышает защитные функции организма, нормализует работу щитовидной железы, предотвращает деградацию мозговой деятельности, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Что делает его настоящим супергероем среди натуральных антивозрастных средств.
Данный рейтинг основан на клинических исследованиях и статистике показывающих, что высокий уровень селена и других участников этого рейтинга значительно увеличивает продолжительность жизни, снижает показатели смертности и возникновения самых распространенных «возрастных» заболеваний у пожилых людей, уменьшает внешние признаки старения.
Но ни в коем случае не стоит бесконтрольно принимать добавки и витамины, просто прочитав где-то об их полезных свойствах.
Гораздо эффективнее и правильнее сбалансировать питание, контролировать образ жизни, стремясь получать необходимые витамины и микроэлементы естественным способом. А если у организма появляется потребность в помощи-
Вооружившись знаниями, и будучи в курсе последних исследований, можно добиться существенных успехов в борьбе со старением, чтобы выглядеть и чувствовать себя значительно моложе своих лет.
При этом всегда следует помнить об умеренности, и не пренебрегать консультациями со специалистом (лечащим врачом).
Источники:
https://scitechdaily.com/
https://www.webmd.com/
https://www.europeansunlight.eu/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/