Интернет пестрит заголовками "Как повысить самооценку", но стоит ли её повышать и насколько это правильно.
К размышлениям на эту тему меня привела книга Бориса Литвака "7 шагов к стабильной самооценке". Автор просто взял и грамотно структурировал все мысли, что копились в моей голове много лет, ответил на мои вопросы. Литвак делит людей на категории: "Я+ если" , "Я- если" и все в таком роде, это довольно-таки интересно, поэтому рекомендую к прочтению. Но я буду о другом.
Честно сказать, мне хватило половины книги, чтобы подтвердить теорию и понять, что я такая не одна, я уверена нас много и такая позиция имеет место быть в этом мире, но не все об этом говорят. Кто-то думает:"Да кто я, чтобы об этом вещать", считают, что без профильного образования не имеют права, и это еще одна проблема, в итоге их две:
- Именно о стабилизации (а не о повышении) самооценки давно пора трубить из каждого окна.
- Люди считают себя, свои знания и мысли никому ненужными.
И очень зря.
Один пост на твоей странице может кардинально переменить жизнь человека, а может даже и нескольких. Возможно именно твой текст даст кому-то пинок, замотивирует, взбодрит или успокоит, просто говори, не боясь осуждений, ведь забегая вперед, могу сказать, что они вовсе вас не характеризуют.
Минутка мотивации окончена.
Стабильная самооценка - объективное представление о своей личности, оценка себя и собственных способностей без колебаний от изменения обстоятельств.
В книге автор предлагает практики, мне достаточно было теории, все остальное пришло по наитию.
Основная мысль в том, что ты должен объективно анализировать себя, свое поведение, действия, мышление и на данных этого самоанализа и настоящем внутреннем ощущении, а не навязанном эмоциями и внешними факторами, выстраивать свою самооценку.
Если вы замечали, что, живя своей жизнью, считая себе успешным и многого добившемся человеком, все меняется, если вы встречаете более результативного человека; если при этой встрече, узнав о более высоком доходе, о лучшем уровне качества жизни, увидев красивее, умнее, спортивнее, счастливее человека, вы впадаете в тоску и отчаяние, вы принижаете своё достоинство и регалии, то, тем самым, вы лично обесцениваете все, что вы сделали, вследствие занижаете и угнетаете свою самооценку. Все, что может сделать человек с адекватной самооценкой при встрече с более образованными, уверенными, успешными людьми - это вырасти. Человек с нестабильной самооценкой - отстает и не развивается. То же самое в обратную сторону. Если при встрече с человеком, у которого в жизни все сложилось немного или намного хуже, чем у вас, вы возвышаетесь в своих глазах, нахваливаете себя и чувствуете при этом себя лучше, чувствуете, как ваша самооценка растёт вверх, то это также говорит о её нестабильности и чревато последствиями.
В целом, ваша жизнь превращается в качели, и тот прилив и заряд, что вы получаете от второго случая, может быть разбит о скалы самобичевания от первого. Не стоит думать, что это происходит само, все в нашей жизни зависит только от нас, не от обстоятельств, а от нашей реакции на те самые обстоятельства, от наших действий и решений, и уж точно не от других людей.
Самооценка не должна зависеть от: мнений твоих родственников, друзей, коллег и начальника, знакомых, прохожих; от успешности или неуспешности других людей, перестань сравнивать себя, мы не лучше и не хуже, мы индивидуальны; не должна подниматься от твоих побед или падать от поражений, расценивай это как опыт, победы как награды, ошибки как инструмент и показатель роста.
Раз и навсегда вбейте себе в голову, что только вы на 100% знаете себя настоящими. Только поэтому другой человек уже никогда не сможет охарактеризовать вас, дать вам определение и, самое важное, повлиять на ваше мнение о себе. Он в праве иметь свое мнение, безусловно, но оно никоим образом не должно принижать или возвышать вас. Да, это работает в две стороны. Нам мешает не только буллинг и неконструктивная критика, но и похвала и лесть. Принимай, но помни, кто ты есть на самом деле. Это твой выбор, ты можешь прислушаться и внести какие-то изменения в свою жизнь, и да, ты даже можешь вырасти в этот момент, но не подсаживайся на это, как на единственно верную точку опоры. Сделай оценку собственного я независимой от обстоятельств и мнений. Кому-то для этого нужно просто поразмышлять побольше, кому-то помогают практики и тренинги, моя статья для щелчка в твоей голове и для просьбы перестать искать способы повышения самооценки. Осознанный человек со стабильной самооценкой и здоровой психикой - лучшее, что может быть в мире. Я желаю тебе окружить себя такими людьми и самим быть таким(-ой). На самом деле, это уже так.
А теперь можно немного побаловаться и протестировать себя:
Но для глубокого самоанализа советую тесты посерьёзнее:
#самооценка #стабильнаясамооценка #психология #уверенностьвсебе #личность #мотивация #работанадсобой