Лето-прекрасная пора для саморазвития. Чудесный период, время, когда можно попробовать что-то новое или чему-то новому поучиться или развить полезную привычку✨
Я предлагаю тебе несколько вариантов приятного, полезного и чудесного времяпрепровождения.
Также в моём телеграм-канале ты найдёшь чек-лист со списком, который ты можешь распечатать для себя и отмечать всё, что ты сделал, а также полезные техники для развития навыков, о которых пойдёт речь💡
1. Развивай осознанность
Все наверняка слышали это "хайповое" слово - осознанность. Однако не стоит им пренебрегать и думать, что эта какая-то туфта для монахов. Осознанность - это про управление своим вниманием, повышение концентрации, устойчивости внимания к своей жизни и управление эмоциями. Это лишь основные навыки, которые развиваются благодаря осознанности.
2. Освой мнемотехнику
Мнемотехника-что это за зверь такой? Мнемотехники – это приемы, которые позволяют запоминать разного рода информацию. Так некоторые люди могут наизусть дословно цитировать большие талмуды текста, списки, порядки чисел и вообще все что угодно.
3. Освой дыхательный практики
Ещё одна техника, которую по незнанию относят лишь к монахам, которые сидят в Тибете и медитируют часами. Однако дыхательные практики доступны и полезны абсолютно для любого человека. Дыхательные практики снижают эмоциональное возбуждение и помогают достигнуть состояние спокойствия.
4. Заведи дневник
Нет-нет, это не тот личный дневник, который ты возможно вёл, когда тебе было лет 10 (хотя это тоже отличная практика). Дневник эмоций, в котором отмечают эмоции за день; утренний дневник, который пишут спустя пару минут после подъёма; дневник благодарностей, в котором записывают то, за что они сегодня благодарны, и много других дневников. И каждый из них даёт ошеломляющие результаты, если вести их регулярно.
5. Поддержание порядка
"Пфф что ещё за бред" скажешь ты, но не стоит недооценивать этот пункт. Уборку не любят многие, так как в детстве их заставляли это делать, Но эта скучная, на первый взгляд, процедура, помогает «уложить» не только вещи в шкафу, но и мысли в голове.
6. Планирование
Даже небольшой план на день, по типу "во столько-то встаю, во столько-то убираюсь" и т.п. поможет тебе уложить все мысли в голове. Структура поможет тебе не носиться по квартире, судорожно вспоминая, что горит дедлайн и надо срочно доделать важное дело. Что может быть лучше спокойного размеренного дня?
7. Физические нагрузки
Ни для кого не секрет, что физические нагрузки приводят не только тело в тонус, но и улучшают настроение и помогают справляться со стрессом. Даже 10-минутные зарядки по утрам помогут тебе подготовиться к предстоящему дню и привести своё тело в активное состояние.
8. Визуализации
В какой-то степени я бы назвала это медитацией, но стой! Не надо закатывать глаза и пролистывать. Эта практика помогла большому количеству успешных и знаменитых людей, которые использовали её перед тем, как стать теми, кто они есть сейчас. Цель визуализации заключается в намеренном перепрограммировании своего бессознательного ума. То есть некая "перепрошивка" своего мозга, которая занимает 10-20 минут в день
Я назвала лишь 8 основных практик и техник, которые помогут тебе совершенствоваться и развиваться. Попробуй прямо сейчас, но ни в коем случае не откладывай на потом, как всё, что ты откладывал раньше. Даже 10 минут в день могут принести в твою жизнь колоссальные изменения.