Настало время рассказать о видах сложнейших отжиманиях со своим весом - отжиманиях в горизонте!
Техника в положении в воздухе перпендикулярно земле крайне тяжела, но так ли тяжелы её виды? Сейчас разберёмся!
Техники отжиманий в горизонте будут расположены от самой лёгкой к самой сложной! Поехали!
1. Отжимания в закрытом и полузакытом горизонте. При исполнении такой техники ваши ноги согнуты, спина над землёй. Это упражнение является подводящим к классическим отжимания в горизонте. Оно помогает спине и плечам адаптироваться к нагрузке горизонтального положения и тренирует трицепс и плечи.
2. Отжимания в горизонте с раздвинутыми ногами. Такие отжимания не сильно отстают от классических в полном горизонте, но всё же легче из-за меньшего веса на самой дальней точке от центра тяжести. Упражнение отлично включает спину и плечи, сильно включают трицепс с грудью.
3. Классические отжимания в полном горизонте. Такая техника выполняется перпендикулярно земле с полностью сведёнными ногами. Тренируются как и в остальных отжиманиях из списка: плечи, грудь, спина, трицепсы.
4. Отжимания в горизонте на восьми, шести, четырёх или двух пальцах. Сложность техники идёт в зависимости от количества пальцев при исполнении. Всё тоже самое, что и в классический отжиманиях в горизонте, но стойка на меньшей точке опоры даёт неимоверную сложность.
5. Отжимания в горизонте с хлопком. Такая техника способна занять первое место, всё зависит от количества хлопков. Эти отжимания имею ключевые мышцы и технику горизонта как классические, но выпрыгивания с аплодисментом крайне сложны. Взрывная сила нужна невероятная!
- Фото нет, никто не выполняет такие отжимания в хорошем качестве
6. Отжимания в горизонте на одной руке! Неимоверно сложная техника, все мышцы при обычно горизонте работают как не в себя!
Идеально этот элемент выполнил только Алёша Попович в мультике!
Теперь вы знаете техники отжиманий в горизонте и их сложность. Понятное дело это мало кому пригодится, но я надеюсь что каждый добьётся надобности в этой статье и выполнения таких сложных элементов. До скорых встреч!