Два простых упражнения для прокачки предплечья и кистей рук

Эспандер кистевой хорошо укрепляет не только предплечья и кисти рук но и укрепляет пальцы делая их более жёсткими

Отжимания на кулаках хорошо укрепляет кисти рук и предплечья