Давайте сразу оговорим важное: я не психолог. В этой статье не будет советов специалиста, здесь будет личный опыт. Но, надеюсь, он кому-то поможет полюбить свою внешность со всеми ее нюансами. Потому что эти советы, так сказать, потом и кровью созданы)
Меня зовут Оксана. У меня не самый маленький нос, не самая выдающаяся грудь, ассиметричные глаза... И еще меня не очень любит камера) Пожалуй, этого уже достаточно, чтобы словить комплексы относительно внешности. Однако, сейчас я все-таки могу сказать, что оставила их в прошлом и себя люблю. Без всяких оправданий в стиле «Меня нельзя назвать красавицей, но я все равно хорошая», а именно с позиции «Да, я красивая. Может быть, какой-то своей красотой, не совсем стандартной для общества, но я принимаю, что я вот такая».
Что помогло к этому подойти? #поделисьзнанием #топблог
Принятие проблемы
Представим, что вы слышите в свой адрес: «У тебя низкая самооценка». Что хочется ответить первым делом? Думаю, в 90% случаев захочется с этим поспорить. Нормальная у меня самооценка, нечего мне тут указывать.
Представим, что вы слышите в свой адрес: «У тебя большой нос» (или подставьте то, что вас беспокоит в своей внешности). Что хочется на это ответить первым делом? Думаю, в 90% случаев мы снова начнем прилюдно отвергать чье-то мнение. Нормальный у меня нос, отстань.
Представим, что вы слышите в свой адрес: «Ты некрасивая» (обычно это говорят более грубо, конечно). Что хочется ответить на это? Кто-то будет оправдываться «Зато умная», кто-то может даже нахамить в ответ в стиле «Ты себя-то в зеркале видела?».
А теперь стоп. Все вот эти модели поведения проблему комплексов не решают. Чтобы с комплексами бороться, их сначала надо признать. Для себя лично, не прячась за ширму «Меня не волнует ничье мнение», если на самом деле волнует. Если комплексы не признавать, то получится, что подсознательно вас слова задевают, но вы даже сами себе врете, что это не так. Вроде как и не с чем бороться тогда.
Получается безвыходная ситуация. Проблема есть, но ее не признают.
Так что же ответить обществу на эти неприятные высказывания, если они вас все-таки (по-честному) касаются? Конечно, не стоит соглашаться с хамством в свой адрес и кивать в ответ «Да, я такая страшненькая». Но сказать, что вы в курсе своих нюансов и не считаете это чем-то, чего стоит стесняться, вполне возможно. В конце концов, пусть будет стыдно хамам за свое поведение, вам-то чего стыдиться, если подумать?
У тебя низкая самооценка. Ничего страшного, у многих людей самооценка низкая, но я с этим работаю и точно справлюсь.
У тебя большой нос. Да, и что? Это не вписывается в ваши рамки? Я не хочу, чтобы меня вписывали в какие-то рамки, я — свободный человек)
Ты некрасивая. Я разрешаю вам считать меня некрасивой, потому что у каждого свои стандарты. Но и вы не можете мне запретить считать себя красивой, потому что адекватные люди о вкусах не спорят.
А если высказывания не задевают? Тогда перед вами и не встанет вопроса, как на это отвечать) Вы не заметите и проигнорируете.
Принятие своих нюансов в других
Поразительно, что мы очень критичны к себе, но весьма спокойно относимся к людям, которые имеют те же нюансы, что и мы. И даже считаем тех красивыми, а к себе вечно цепляемся.
Например, если вернуться к моей персоне, то у меня много общего с Умой Турман. У той такая же ассиметрия глаз, такой же выдающийся нос, она также часто получается на фото с поджатыми губами. И даже волосы у нас похожи — тонкие и без особого объема. При этом я всегда считала Уму красивой и харизматичной, а себя такой считала не всегда. Забавно?
Так вот. Найдите себе знаменитого персонажа, с которым вы похожи нюансами (заметьте, я сознательно никогда не говорю «минусами», потому что нет у нас ни минусов, ни плюсов. Есть набор характеристик, которые мы принимаем и не принимаем). Такого персонажа, в котором похожие на ваши нюансы вы посчитаете красивыми.
И смотрите. Люди с такими же нюансами становятся знаменитостями. Они зарабатывают много денег. У них есть отношения. У них есть миллионы поклонников по всему миру, которые в том числе и ваши нюансы у этой звезды считают классными.
Вы понимаете, что дело не в нюансах, а в вас? Что это не нос вас делает какой-то не такой, а вы ему уделяете слишком много внимания, из-за чего он ДЛЯ ВАС (и для окружающих, которые на уровне инстинктов отлично чуят ваши комплексы) становится огромным. Понимаете? Отлично! Значит, полпути на стадии принятия мы уже все-таки прошли)
Принятие себя
Здесь универсального совета нет, потому что у каждого этот этап проходит по-разному в зависимости от проблемы. Если ваша проблема — «плохо получаюсь на фото», есть смысл поставить телефон на штатив и много часов посвятить подбору нужных ракурсов. Нет людей, которые плохо получаются на всех фото, есть неумелые фотографы и спорные ракурсы.
Если ваша проблема заключается в ушах, носах, глазах, волосах, больших ступнях, широких бедрах и прочем, на первых порах можно поработать над коррекцией внешности (я сейчас не про пластику, потому что мы все-таки про принятие, а не про изменения). Сделать стрижку, которая закроет уши. Подобрать макияж, которые скорректирует глаза.
Это не про то, чтобы прятаться. Просто если вас беспокоит что-то, почему бы с этим не поработать так, чтобы оно не привлекало в первую очередь вашего внимания? Я отвлекаю себя от носа объемными прическами и расширением прочих зон на лице — более распахнутые от макияжа глаза, более длинные от туши ресницы, более объемные от блеска губы. Когда на лице все крупное, вроде и бросаться в глаза на фоне прочих нечему)
На этом фоне необходимо начать менять еще и свое восприятие:
- учиться слышать комплименты и пропускать мимо ушей негатив (хорошего нам всегда больше говорят, но, увы, мы чаще цепляемся за плохое. А надо наоборот!);
- учиться хвалить себя и смещать фокус в сторону того, что в себе нравится (можно я себя похвалю? Ноги у меня, конечно, божественные! А еще зубы здоровые. Чтоб такие ноги и зубы от природы получить, можно было и носом пожертвовать);
- учиться давать себе больше свободы. Перестать дергаться от «Что обо мне люди подумают? Как я получусь на этом фото? Как я выгляжу?».
Я не буду вешать на себя нимб святой и говорить, что я каждого человека считаю красивым всегда. Конечно, я не буду вслух говорить о своих думах — воспитание не дает. Конечно, я в конечном итоге в каждом хорошем знакомом буду замечать только привлекательные черты. Это обычная психология. Если нам нравится человек как личность, его душевные качества, мы перестаем замечать то, что при первой встрече может показаться недостатком. Мы оцениваем его целиком и считаем красивым.
Но при мимолетном взгляде на кого-то у меня может мелькнуть мысль «Ноги толстоваты у девушки» или «Какая непропорциональная фигура». Вот только, знаете, я об этом через секунду забуду, даже не задумываясь. А если мы с этой девушкой познакомимся и она окажется славным человеком, то я точно не буду смотреть на отдельные ее черты. Я буду думать в целом «Какая она классная. Вся!». Понимаете, да?
Даже если вам кто-то что-то вдруг вслух выдал (воспитание-то у людей разное), не надо делать из этого трагедию всей жизни. Этот человек уже давно забыл про ваши ноги-носы, а вы до сих пор дергаетесь и боитесь, что кому-то там не понравитесь. И уж точно никто не откажется вас любить как человека, если однажды ему в глаза на секунду бросился ваш нос. Ну, бросился и бросился на мгновенье. Чего вы паритесь-то?
В общем, надеюсь, что те, у кого есть сложности с принятием внешности очень вдумчиво прочитают эту статью. И она им поможет хоть в чем-то (а, возможно, и полностью принять себя и начать уже считать себя красивой).
Спасибо за внимание и лайки! С любовью и уважением, ваша Оксана!
