В советские времена многие люди закаляли свой организм, принимая холодный душ. Считается, что когда человек испытывает стресс от холодной воды, а потом снова согревается, он адаптирует свой организм к изменениям окружающей среды. Это повышает устойчивость к простудным заболеваниям, улучшает работоспособность и в целом позволяет держать свое тело в тонусе. Некоторые люди используют летнее отключение горячей воды как повод начать закаляться — утро начинается с холодного душа, да и вечером многие не прочь «остыть» после пребывания на жаре. Звучит как хороший способ улучшить свое самочувствие, однако в обливании холодной водой в летнюю жару есть некоторая опасность. О ней мы сейчас и поговорим.
Как правильно закалять организм?
Закаливание организма является разновидностью физиотерапии. Во времена СССР, как и сейчас, под этим термином подразумевалось использование природных факторов для тренировки организма. Стоит подчеркнуть, что закаливание ни в коем случае не является методом лечения болезней. Если человек изначально имеет какие-либо заболевания, попытки закаливания могут только усугубить проблемы и не принести никакой пользы. Закаливание рассматривается как попытка сохранить врожденные адаптационные способности организма.
Для закаливания обычно используются такие процедуры, как обтирание или обливание холодной водой, принятие контрастного душа или недолгие погружения в холодную ванну. Наиболее экстремальным способом закаливание является моржевание — окунание в холодную воду в зимней проруби. Таким видом закаливания ни в коем случае нельзя заниматься сразу, до этого необходимо длительное время практиковать обтирание и контрастный душ. Если у человека имеются хронические болезни или просто проблемы с работой сердца или других органов, такие процедуры строго запрещены.
Знаете ли вы, почему люди дрожат от холода? Ответ найдете тут.
Почему нельзя принимать холодный душ летом
В первую очередь, купание в холодной воде во времена летней жары запрещено из-за повышенного риска возникновения простудных заболеваний. Вероятность нанесения вреда здоровью обусловлена слишком резким перепадом температур. Специалисты считают, что в таких условиях рискуют заболеть не только люди с имеющимися болезнями, но и совершенно здоровые и редко болеющие простудой люди.
Вторая опасность заключается в том, что многие люди принимают холодный душ с использованием средств гигиены. Лучше всего гели для душа и другие такого рода вещества действуют с теплой водой, а холодная делает их почти бесполезными и плохо смывает с тела. А если гели и шампуни не полностью смываются с кожи или волос, содержащиеся в составе вещества могут нанести им вред. Так, кожа может стать сухой или покрыться высыпаниями из-за раздражения, а волосы стать сухими и ломкими. В долгосрочной перспективе долгое воздействие активных веществ даже может стать причиной выпадения волос (от этого есть хорошее лекарство).
В-третьих, не стоит забывать, что купание в холодной воде — это сильный стресс для сердечно-сосудистой системы. Когда человек резко оказывается в холодной среде, его сосуды быстро сужаются. После возвращение в хотя бы относительное тепло, сосуды снова расширяются, причем очень резко. Это явление принято называть сосудистым спазмом, и от него могут пострадать даже здоровые люди. А для людей, которые имеют проблемы с сердцем, такой стресс вовсе может оказаться смертельным. Именно поэтому, во времена зимних купаний, где-то неподалеку обычно стоит бригада врачей. Во время моржевания многие новички начинают чувствовать себя плохо, и им требуется медицинская помощь.
Наконец, закаливание при помощи холодной воды противопоказано людям, которые имеют проблемы с позвоночником и суставами. Считается, что резкий перепад температур не принесет им никакой пользы — наоборот, имеющиеся заболевания могут обостриться. Лето для этого далеко не лучшее время, потому что в теплое время года многим хочется отдохнуть, а не тратить время в беготне по врачам.
Прямо сейчас проверьте, подписаны ли вы на наш Дзен-канал. Если нет, пора это исправить!
Если вам есть что сказать по этой теме, пишите в комментариях. Возможно, вы имеете большой опыт в закаливании и можете дать советы. Ну и конечно же, не забывайте ставить лайки — они нам очень помогают!