У меня всегда есть мотивация – моя работа. Но на пути к своей цели, я забыла о главном, о здоровье. Всё это я пишу в надежде, что ты не повторишь моих ошибок. И будешь с трепетом и любовью относиться к своему организму.
К какому питанию я пришла, чтобы чувствовать себя комфортно, без головокружений и слабости?
Мой ужин:
Сегодня не было времени готовить что-то изысканное. На приготовление ужина ушло 30 минут. Несмотря на это, всё было вкусно и красиво.
Куриная грудка. Порезала поперёк тонкими кусочками. Тушила в собственном соку с небольшим количеством соли.
Я пока свежие овощи не ем, поэтому салат Денису, а мне варенная свёкла.
В салате: редис, огурцы, шпинат, яйцо, укроп, сметана.
У меня свёкла на тёрке и немного сметаны.
Вернемся на тринадцать лет назад. Коротко, как я пришла в форму после первого ребёнка.
После рождения Эллады, когда мне был 21 год, я сбросила за 8 месяцев 25 кг.
Тогда меня ждал госэкзамен в музыкальном училище, и я дала себе слово, что выйду на сцену в отличной форме. Слово сдержала.
Но в 20 лет такой стресс организм выдержал. Представляете, в течении 9 месяцев набрать 30 кг и за 8 месяцев скинуть 30 кг. Сама в шоке!
Я мазала себя разогревающим кремом для бани, оборачивала себя плёнкой и крутила эллиптический тренажёр. Потом купила себе ещё гидрокостюм. Как вспомню, так вздрогну.
Фото для сравнения:
Сейчас мне 34 и, забегая наперёд, подобные эксперименты могли закончиться печально.
Давайте расскажу немного о том, какие диеты я пробовала в течение этого года.
Молодые мамы знают, что во время кормления грудью, если следить за потребляемыми калориями, лишние килограммы уходят быстро.
Давайте всё в числах и с фото!
Из роддома я выписалась 1 марта в весе 87 кг. Через полгода я уже весила 82 кг.
Это было лето, я жила у родителей и могла позволить себе по утрам тренироваться с тренером. Это были онлайн тренировки с моим замечательным инструктором. С Юлей я много лет тренировалась в Ростове,
и у меня тогда были крутые результаты.
Сашка в 5 месяц перестала спать! Каждый час-два, я поднималась к ней.
Зная о моих недосыпах и общем состоянии тела, Юля предложила мягкую технику восстановления, исключая тяжелые физические нагрузки. Пришлось согласиться. В душе хотелось тренировочку, как в старые добрые… Но мой ум и Юля говорили, надо нежно подготовить тело к силовым тренировкам. Так прошёл месяц. И минус 2 кг
Но потом вес остановился. Осенью мы вернулись домой.
Я была озабоченна сном ребёнка, точнее его отсутствием. О спорте я уже не думала.
Но когда Саша спала, я вместо отдыха садилась писать песни или стихи. Мне, казалось, что я теряю время. Поспать ещё успею, думала я.
Эта была первая ошибка!
Ну а дальше я стала совершать ошибки одна за другой.
10 января я посмотрела одно хорошее видео об интервальном голодании. И там, очень красиво всё рассказали о новых лабораторных открытиях. Как полезно давать отдых организму от еды на 16 часов. Что происходит с организмом, как он оздоравливается и так далее.
Я одушевилась и стала практиковать интервальное голодание. Вес уходил. К 1 февраля я весила уже 74 кг. Но тогда я не подозревала, что уходят не только мои килограммы, но и моё здоровье.
Выяснила я это спустя полгода, когда наконец-то нашла хорошего гастроэнтеролога.
Целью было к весне весить 70 кг.
Я покупаю двухнедельный марафон Дениса Семенихина. Пишу его имя, потому что марафон действительно крутой, но только для людей которые уже давно занимаются спортом и хорошо знают свой организм.
На тот момент я ещё кормила грудью ребёнка, несколько месяцев уже не спала, организм был очень уставший. Но была цель.
На этом марафоне я съедала 1200 ккал, в день. Плюс час кардио и час силовой нагрузки. И помните, я ещё на ГВ, а на выработку молока тоже тратиться много калорий.
Меню было разнообразным, но мне надо было увеличить количество калорий. Я же, как отличник, делала всё строго по инструкции. Через неделю такого режима, мне вызвали скорую. От резкого падения сахара, начались сильные судороги. Просто жутко трясло всё тело: руки, ноги, челюсть…
Потом неделю лежала, чтобы прийти в себя.
За неделю я скинула почти три кг. И весила уже 71 кг.
Какой ценой, но цель была достигнута.
Весной организм стал просто рассыпаться. И к лету я уже искала грамотного специалиста, который бы мне помог восстановить работу ЖКТ. Участились приступы, в животе были ужасные боли, организмом усваивалась только овсянка. Я не знала, что мне есть и как дальше жить...
Рассказ о поиске врача, лечении и восстановлении заслуживают отдельной статьи. Подпишись, чтобы мы с тобой не потерялись.
Если коротко, я нашла для себя оптимальное меню. Обязательно буду делиться им с тобой.
Сегодня я восстанавливаюсь, чувствую себя хорошо и продолжаю приходить в форму.
Теперь моё главное правило:
Прежде чем следовать за режимом питания, даже самых крутых диетологов и спортсменов, надо слушать свой организм. Только он знает, что лучше для нас! В погоне за целью, я не услышала его звоночки… Теперь разгребаю последствия.
А как у тебя обстоят дела с питанием? Много ошибок совершала за свою жизнь? Интересно узнать твой опыт. Давай обсудим в комментариях!
Ты на канале «Певица в декрете», рассказываю о моей жизни вне сцены. Обратная сторона жизни артиста, без гламура и пафоса. Не забудь подписаться.
Мои вкусные рецепты:
Мои рецепты в шапке профиля, в папке под названием: "Готовлю быстро"
#певица в декрете ксана симон
#восстановлениепослеродов
#худетьправильно
#правильноепитаниеипохудение
#лишнийвеспохудение
#похудениемотивация
#секретыкрасоты