Чу-чуть ЗОЖ или здоровый образ жизни ЛЕНИВОЙ ЖОПЫ ( это я про себя :).
Я самый обычный ленивый человек . Мне до определённого момента было всё по фигу , я себе ни в чём не отказывал и как - то незаметно превратился в человека - пельмень , а в принципе , я ничем не отличался от своих друзей и знакомых , мне это никак не мешало , но физический дискомфорт , всё-таки иногда присутствовал . Заниматься спортом или садиться на диеты , мне было лень , да и времени нет , всей этой чехардой заниматься .
Как - то мне попалось на Ютубе видео, где толи китаец , толи японец , которому было за семьдесят , но выглядел он лет на тридцать , делился своими секретами долголетия и хорошего самочувствия . Меня это зацепило . Я стал собирать всю доступную информацию по данному вопросу , так вот , долгожители говорили примерно одно и тоже , а самое интересное , что тоже самое вещали доктора и учёные . Я постараюсь обобщённо об этом рассказать . Лень, можно сказать физическая особенность нашего мозга , так сказать энергосберегающая система , которая должна сберегать энергию на будущее в виде жира . Я не открою вам великую тайну , если скажу , что многие хотели бы хорошо и привлекательно выглядеть , иметь отличное самочувствие и при этом ничего для этого не делать , от части это возможно . Мне часто приходится видеть , как некоторые люди , всё-таки пытаются что - то делать , чтобы поддержать форму , ну например бегают или вихляются на спорт площадках , и при этом не осознавая что наносят себе вред . Почему? Ведь бег , это полезно , все это знают !!! А потому , что надо знать как правильно бегать , посмотрите видео , как бегают аллимпийские чемпионы и их технику бега , трудно сравнить её с техникой сутулой собаки , которая присуща многим доморощенным спортсменам . Вес должен быть нормальным , а не избыточным , организм должен быть подготовлен к нагрузкам , мышцы разогреты и растянуты , и вот тогда возможно будет какая-то польза , да и то не факт . Порой даже возникает вопрос , зачем же ты , сам себя так трахаешь , извращенец эдакий ? А без этого садомазохизма , никак нельзя обойтись? А так , в основном люди делают это , когда им что - то в голову бомбанёт , типа щазз как по бегаю и двадцать килограммов уйдут ( за один раз ? ) , то потом , скорее всего , будет трындец опорно-двигательного аппарата , поясничного отдела , смещение суставов или позвонков , можно на раз получить растяжение или вывих чего угодно. Чаще всего , на другой день человек уже не бегает и не вихляется , пропал бегун с концами , походу , форма резко пришла в норму , можно дальше обжираться и пить пиво . И так , чтобы дольше поддерживать организм в тонусе , всё же придётся делать некоторые ненапряжные вещи , а именно ; понять на сколько сильно вы себя любите и цените , или вам и так здорово , типа боди позитив ( это когда человек , уже потерял форму человека , но при этом , его всё это вполне устраивает , а на всех остальных вокруг , ему чихать , принимайте меня таким красавчиком , какой я есть ) , Только ленивый не писал про то , как долго оставаться молодым и здоровым (теперь я уже написал :) , тем более, что никаких секретов здесь , давно уже нет . Всё банально (обычно и просто ) до безобразия . Все знают, что необходимо для этого делать , но лучше начать с того , что проще . А проще всего , это конечно чего - то не делать . Ведь это же тупо не требует от нас времени , сил и денежных средств . Например не делать утреннюю зарядку , не бегать по утрам ,не курить по утрам , не курить в течение дня и не курить по вечерам (а вот глубокой ночью , где-то в часа два , можно три глубоких затяжки , ладно не тупите , ночью вообще нельзя , под страхом рака лёгких , рака горла , рака языка и ещё всяких разных раков ) , не надо пить алкоголь , чай , кофе , не есть сахар , не пить свежевыжатые соки ( тот же концентрат сахара ) , исключить из рациона все мучные и хлебобулочные изделия , ни какого вегетарианства ( есть можно всё и мясо обязательно , желательно белое ) , не есть вечером ничего кроме салатиков и фруктов ( овощи можно есть неограниченно , особенно зелень; укроп ,петрушка , сельдерей , латук , лук , кольраби , капусту , дайкон , брокколи , пока влезают , а вот на фрукты , не надо особо сильно налегать - там тоже сахар ) , переедать категорически не надо , если есть возможность меньше пользоваться транспортными средствами ( лучше всего ходите пешком , стабилизация гормонального фона и многое другое , это полезнее и безопаснее ,чем бег ) . Нужно высыпаться , говорится это легко , а вот выполнить очень сложно . (Есть много всяких разных причин , этого не делать ) , обязательно нужно двигаться , как можно чаще и больше в течение дня ( не у всех это получится , но надо к этому стремится , ну хотя бы три раза в неделю , по одному или два часа , через день , чтоб организм успевал отдохнуть и восстановиться ) , делать гимнастику для шеи и позвоночника , это очень важно , приседания делать, тоже очень важно и делать их надо правильно , стойка на голове тоже нужно ( лимфодренаж и многое другое ) , у вас должны быть какие - нибудь увлечения и планы на будущее короткосрочные и в дальнейшей перспективе , обязательно пытайтесь их реализовать , желательно быть полезным людям , возможно тогда некоторые из них будут полезны вам , изучайте себя , окружающих вас людей и мир , осознание того , что вы социально значимы , даёт стимул к жизни и улучшению её качества , подвергайте всё сомнению и проверяйте информацию с разных точек зрения , мою информацию тоже ( желательно с конфликтных и противоположных сторон , истина где-то рядом ) , а самое главное, это поменять в себе отношение к жизни и событиям , которые с вами произошли и будут происходить в дальнейшем , ни чего не происходит просто так или зря , мы которые внешние , это проявление наших внутренних мыслей ( эка я загнул , разгибайте очень аккуратно и бережно ) . Не нужно начинать здоровый образ жизни резко , типа раз два начали ! Организм вам этого не простит , во всём нужно иметь чувство меры , а то можно получить расстройство желудка , как меньшее из зол , так и угробить себя , я имею ввиду упражнения , надо выполнять их правильно , смотри Ютуб каналы BIOMASHINE , МАРИНА КОСТРОВА или что-то на подобие . Каждый человек имеет индивидуальные особенности , по этому есть базовые вещи, которые будут работать для всех примерно одинаково , а остальное каждый подберёт под себя сам , не забывайте при этом пользоваться головой , а не только в неё есть . Про воду : сколько , какую , как , можно ли перед едой , во время еды , после еды , сколько надо выпивать в течение дня , придёт ли писец почкам от через мерной нагрузки на них? Вообще не морочтесь по этому поводу , пейте сколько хотите и когда хотите , можно и перед , и во время , и после еды , на переваривание пищи это сильно не сказывается , доктора проводили на этот счёт эксперименты , почкам хана не придёт , наоборот только польза , главное чтобы вода была чистой , не ну если вас припрёт , можете прям из лужи , я гарантирую вам весёлые последствия . Как пить воду ? Говорят, что лучше , если сидя , так типа почкам комфортнее , а по моему , так без разницы , просто пейте небольшими глотками с большими интервалами , желательно чтобы вода была комнатной температуры . Ну вот в принципе и всё , хотя можно ещё сказать несколько слов о гигиене . Соблюдайте её !!! Всем нравятся чистые и опрятные человеки !!!
P.S. Вам самим решать , как вам удобнее жить , быть бодипозитивщиком или быть здоровым как можно дольше . Почему я подробно не рассказывал , чем полезны ходьба , приседания , гимнастика для шеи , позвоночника и многое другое , да потому , что халявные знания не могут быть оценены по достоинству и тут же будут забыты . Тогда какой в таких знаниях толк ? И немного о грустном , изменения которые будут происходить в вашем организме , будут постепенными и почти незаметными для вас , некоторые будут заметны через месяц или пол-года , о других вам расскажут ваши друзья и знакомые , о том как вы постройнели , как улучшилось состояние кожи и многое другое , улучшение самочувствия вы почувствуете сами . Образ жизни , это на всю жизнь , а не на месяц или пол-года , стоит ли затеваться , чтобы потом опять скатиться в бодипозитив ? Ну и самый главный секрет , образ жизни меняется и зависит от образа вашего мышления , а это самое трудное , его поменять , этому мешают стереотипы , которыми нас воспитывают с детства , люди становятся по сути роботами , у которых все программы заранее прописаны и выполняются автоматически , ответы на все вопросы уже известны , можно не задумываясь жить как социальное животное , каждый день одно и тоже , вся жизнь распланирована . А распланирована она примерно так ; детсад , школа , училище или техникум , может быть институт и университет ( это чтобы была нормальная работа ) , работа ( чтобы денег хватало , а их как обычно не хватает ) , создание семьи ( типа пора , так положено , да и родители уже достали ) , вырастить детей ( деваться то некуда ) , сдохнуть на работе не дожив до пенсии , чтобы никому не мешаться или сдохнуть на пенсии чтобы никому не мешаться ; ни родным , ни близким , ни своим детям , как - то так . Среднестатистический человек живёт примерно по такой программе . Выбирать , только вам . Стереотипы это общая колея , чтобы выбираться из неё надо , сами знаете что . Меняйте образ мыслей . Даже стандартные вещи можно делать не стандартно , а для этого надо расширять кругозор , то есть увеличивать границы познания , как только остановился на достигнутом , начнёшь деградировать . Знания считаются полезными , если находят практическое применение в конкретно вашей жизни , всё остальное можно считать ЗАЛИПУХОЙ ( развлечением , мусором , убийством времени ) . Цените своё время !