Я был удивлён что на Дзене данная тематика набирает огромную популярность, при том многие советчики советуют методы которые помогут похудеть в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной вы наберете вес в два раза больше предыдущего. В этой статье я расскажу всего три вещи которые тебе нужно делать чтобы похудеть и держать себя в форме.
Распорядок приёма пищи
Не смотря на то что нас учили этому с детства, многие до сих пор не соблюдают такую простую вещь, которая эффективнее и полезнее любых диет. Не нужно ограничивать себя в еде, достаточно питаться по расписанию, без добавок и перекусов. Если вы у вас возникает чувство голода между приёмами пищи, лучше потерпеть, человеку полезно чувствовать кратковременный голод.
Выполнять три упражнения в день
Приседание, отжимание, и лёжа на спине поднимать ноги в верх. Количество зависит от возможностей, желательно добраться до 20 - 30 раз в день на каждое упражнение, делать больше смысла нет. Например: 10 отжиманий, 10 приседаний, 10 раз поднимаешь ноги лёжа на спине, и на целый день можешь быть полностью свободен и заниматься своими делами.
Быть активнее
Калории сжигаются во время активного время препровождения, по этому старайтесь быть более активней, меньше сидеть, меньше ездить на машине и больше ходить, можно даже пробежаться если хочется, но если нет сил, то не стоит себя заставлять.
Вот и всё
Если выполнять это ежедневно, то можете на всегда забыть про лишний вес, и просто наслаждаться жизнью. Как только ваше тело станет таким как вы хотите. можете немного нарушать рацион и есть то что хочется, главное не делать это на постоянной основе и не забывать про ежедневные упражнения.