Большинство моих знакомых часто спорят со мной говоря о том, что ужин-это основной прием пищи. Это конечно полный бред. В своей статье я уже рассказала, что является основным приёмом пищи
https://zen.yandex.ru/media/id/625ece1459b85875457b71d9/chto-mojno-na-zavtrak-a-chto-nelzia-62c4623dd349d130fc8e66c0
Ужин конечно тоже очень важен, но он должен быть легкий.
1-ая ошибка быстрые углеводы, быстрые углеводы на ужин отражаются на качестве нашей кожи, если с утра мы к примеру съедаем быстрые углеводы, то у нас есть целый день на их переработку и перевода глюкозы в энергию, но вечером мы обычно не так активны, поэтому они застаиваются в нашем организме. Что относится к быстрым углеводам? Сладкое, фрукты, выпечка, хлеб, картофель(в любом его виде)
2-ая ошибка это поздний ужин, многие думают, что не имеет значения время ужина, но это большое заблуждение. Почему? Наш организм начинает восстанавливаться в 23 часа, но если вы будете на ночь глядя кушать, то организм будет переваривать пищу, а это грозит неспокойному сну, плохому самочувствию с утра и ещё будет отсутствовать аппетит с утра, то есть вы пропустите завтрак. А завтрак-это дизайн всего дня.
3-я ошибка за ужином это присутствие красного мяса и полуфабрикатов. Полуфабрикаты думаю понятно, почему не нужно. А вот с красным мясом, красное мясо-это тяжелая пища и тоже долго переваривается, лучше оставьте его на обед. На ужин можете попробовать белое мясо, то есть курица. Или же рыба, морепродукты, ну и куриное яйцо тоже можно.
4 ошибка чай в запивку или после ужина и все, что к нему прилагается. Часто мы пьём чай с конфетками, печеньями и тд. На ночь это делать не нужно. Вы можете выпить травяного чая, подобрать травы, способствующие хорошему сну. Это не должен быть зелёный чай, т.к в нем содержится кофеин, чёрный чай ну и конечно кофе.
5 молочные продукты на ужин это спорно, молоко задерживает жидкость в организме, а значит с утра дарит отёчность. Но я уже рассказывала о том, что кефир за 2-3 часа до сна способствует похудению. Но я все же склоняюсь к тому, что кефир на ночь лучше употреблять во время сушки.
Ужин должен быть лёгким, отлично подойдёт греческий салат, салат с куриным яйцом и тунцом.
Ну или на ваш вкус, можно найти множество рецептов «правильного» ужина.
Спасибо за внимание, ставьте лайк, подписывайтесь❤️
