Одна из самых "страшных" статистик - статистика по сердечно-сосудистым заболеваниям.
Голые цифры, которые могут напугать абсолютно любого:
1. Ежегодно в мире умирает 17 500 000 человек от заболеваний сердечно-сосудистой системы,
2. в России эта цифра составляет примерно 904 055 человек,
3. 47,8% смертей в мире приходится на заболевания сердечно-сосудистой системы,
4. каждый час от инфаркта умирает 7 человек,
5. 80% инфарктов можно предотвратить.
За 2020 год в России прирост смертей от ССЗ составил около 12%. Такие показатели дают основания включить Россию в число стран с очень высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, по мнению Европейского общества кардиологов.
Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья необходима очная консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением!
Какие нарушения относят к сердечно-сосудистым заболеваниям по данным ВОЗ?
- ишемическая болезнь сердца,
- инсульт,
- болезнь сосудов головного мозга,
- гипертонический криз,
- болезнь периферических артерий;
- ревмокардит,
- врожденный порок сердца,
- тромбоз глубоких вен,
- эмболия сердца.
Кто в зоне риска?
- люди с повышенным артериальным давлением (свыше 140 мм рт.ст.),
- повышенным сахаром в крови,
- повышенным холестерином,
- любители "солененького",
- люди с избыточной массой тела,
- гиподинамия.
Симптомы, которые должны насторожить:
- головная боль,
- шум или звон в ушах,
- носовые кровотечения,
- нарушение сердечного ритма,
- ухудшение зрения, мушки перед глазами.
4 способа укрепить сердце и сосуды
1! Начинайте вести здоровый образ жизни!
Отказ от курения - т.к. в сигаретах, помимо никотина, присутствует кадмий, метан и другие вредные вещества, которые, при регулярном попадании в организм, вызывают хронический тяжелый стеноз сосудов. Сосуды сужаются, это приводит к недостаточному питанию клеток и тканей, сердца в том числе.
Минимизация алкоголя - "полезность" алкоголя для организма - это грамотный маркетинг. Этанол и продукты его распада губительны для сосудов.
Сказать "нет" кофеинсодержащим напиткам и продуктам.
2! Изменение образа жизни!
Если человек ведет малоподвижный образ жизни, следует постепенно начинать внедрять посильную физическую активность.
Недостаток движения приводит к снижению питания клеток и тканей.
Повышенная активность приводит к усиленному выбросу гормонов кортизола, норадреналина и т.д., что приводит к стенозу и негативному влиянию на сердечно-сосудистую систему.
3! Избегать стрессовых ситуаций и глубоких душевных потрясений!
При эмоциональных перегрузках и переживаниях в организм выбрасывается довольно большое количество гормонов катехоламинов. В ответ сосуды сужаются, артериальное давление повышается, увеличивается ЧСС.
4! Изменение рациона питания!
Как не крути, а это тоже очень важный пункт:
- минимизация соли,
- дробное питание небольшими порциями,
- контроль количества животных жиров в рационе,
- побольше растительной пищи,
- про алкоголь и кофеинсодержащие напитки сказали выше,
- всегда контролировать соблюдение питьевого режима.
Если грамотно подойти к составлению рациона питания и не лениться его соблюдать, то проблема лишнего веса вас не коснется.
Ну и 5, бонусный совет, проходите диспансеризацию. Всегда легче предупредить заболевание, чем его лечить!
Будьте здоровы!
А вы заботитесь о здоровье своей сердечно-сосудистой системы? Что делаете из перечисленных пунктов? Возможно, есть что добавить?
Пишите в комментариях!