Увольнение – один из самых сильных стрессов. Этот опыт сопровождается целым набором неприятных чувств. Шок, боль отвержения, тревога за будущее, вина, гнев - это только некоторые из них.
Потеря работы провоцирует состояние беспомощности и неуверенности в себе. Не нужно подавлять эти эмоции или притворяться, что их нет. Сильные эмоции требуют разрядки. Лучше всего будет дать им выход.
Увольнение – это сильный удар по самолюбию. Восстановление самоценности может занять довольно длительный период. Чтобы сохранить контроль над ситуацией можно определить себе промежуток времени, в течении которого можно будет отгоревать потерю.
Чувства, которые принимаются и проживаются, достаточно быстро теряют свою интенсивность. На смену подавленности приходит желание разобраться в ситуации.
На этом этапе очень важно сохранять позитивное мышление. Ситуация увольнения – это ситуация потеря контроля, мозг отчаянно пытается его вернуть. Именно поэтому начинается «разбор полетов» через вредные вопросы: «Кто виноват?», «За что?», «Почему это произошло именно со мной?». Очень важно не свалиться в самокритику и самобичевание. Такие размышления не приведут ни к чему хорошему.
Разбор ситуации следует проводить с позитивной установкой. Полезными будут вопросы: «Чему я научился?», «Как я могу реализовать полученный опыт?», «Что я могу сделать, чтобы не попадать в подобные ситуации?»
Следующий шаг
От восприятия ситуации напрямую зависит то, каким будет ваш следующий этап. Если считать потерю работы крахом и трагедией, то можно не увидеть те возможности, которые вас окружают. Решать проблемы – не самое приятное занятие, совсем другое дело – реализовывать желания.
Подумайте, чем бы вы хотели заниматься? Каким видите свой день и что для этого нужно? Возможно, открывшиеся перспективы вас приятно удивят.
Поддержка
Смена работы – это всегда не просто. Ситуация поиска сопровождается множеством разных чувств как приятных, так и не очень. Справиться с ними в одиночку, бывает очень сложно. Очень хорошо, если близкие вас поддерживают. Но часто бывают ситуации, когда справляться приходится самому. В таких случаях можно использовать методики самопомощи либо обратиться к специалисту.
Увольнение – лишь временный этап трудовой биографии. Зачастую лишь потеря привычного подталкивает нас к чему-то новому. Позвольте себе увидеть новые возможности.