Что мы делаем, когда наступает жара? Пьём ледяную газировку, ходим в шортах и майках, мучаемся по ночам бессонницей из-за жары. А всё дело в том, что вести себя нужно с точностью до наоборот. Достаточно присмотреться к жителям Средней Азии и других жарких стран, чтобы понять свои ошибки.
Не раздеваемся, а одеваемся
Когда мы максимально оголяем тело, то нет никакой преграды для перегрева и солнечных ожогов. На самом деле в жару нужно носить свободную, максимально закрытую одежду из натуральных материалов светлых оттенков. Ткань спасёт вашу кожу и тело от знойного летнего солнца. И вам не будет жарко.
Горячий чай вместо холодной газировки
По напиткам в жару можно написать отдельную статью, так много в этой теме нюансов. Однако стоит выделить основное правило — горячие и тёплые нпитки лучше холодных утоляют жажду и спасают от жары. Также стоит отказаться от сладких напитков, они только усилят желание пить.
Если же горячий чай вам не по нраву, пейте охлаждённые травяные чаи, квас, кефир, минеральную и обычную питьевую воду.
Спим не только ночью
Все, наверное, знают об испанской сиесте. В дневные жаркие часы Испании все отдыхают, никто не работает, не бродит по улицам. Это помогает не только переждать пик жары, но и отдохнуть. Ведь в жаркую погоду очень сложно выспаться ночью, зато днём сон сам приходит. Вот и постарайтесь подремать в обед, если есть такая возможность.
Активность и еда
Основные приёмы пищи, а также работу и прочую активность старайтесь планировать на утро или вечер. В это время не так жарко, организму будет легче справляться с нагрузками, в том числе и на пищеварительный тракт.
Горячий душ вместо холодного
Чтобы быстро освежиться и не страдать от жары, лучше принять душ теплее температуры тела. Когда ваше тело разогреется, расширяются поры, улучшается отдача тепла, улучшается кровообращение и потоотделение. Кроме того, искусственно повышая температуру своего тела, мы мы окружающий жаркий воздух чувствуем более прохладным.
