«Опускаются руки, пропала вера в успех, нет сил на реализацию нового проекта или продолжать текущую работу» …
Именно такие фразы отчаянья, я часто слышу от своих клиентов.
Что самое интересное, отношение человека к тому, насколько он успешно реализовал себя в социуме, влияет не только на уровень его самооценки, но и на состояние здоровья.
Данная статья полезна для тех, кто чувствует себя загнанным, обесточенным, растерянным, кто профессионально выгорел и испытывает страх поражения в делах, утратил смысл жизни, при этом, хочет с этим справится, но не знает как.
Изменить такое состояние возможно, для начала, важно понять, с чем Вы имеете дело.
Итак: Психическое состояние, вызванное невозможностью удовлетворить свои потребности, когда человек сталкивается с непреодолимыми или трудно преодолимыми преградами, называется Фрустрация (лат. frustratio - "обман", "тщетное ожидание»).
...Бизнесмен несколько раз начинал свое дело и все попытки оказались провальными. Обязательства перед семьей, жена, дети, быт, все это требует расходов. Мозг начинает активно искать очередное решение. И вот, казалось бы, появилась новая идея, а начинать все сначала, нет ни сил, ни финансовой возможности...
...В самом начале свадебного торжества, неуклюжий гость, пролил красное вино на платье невесты, более того, пытаясь увернуться, невеста сломала себе каблук. Праздник пошел не по плану, разочарование осталось на всю жизнь...
Чувства, которые человек переживает в первом и во втором случаях и есть Фрустрация.
Такое состояние может быть ситуативным или краткосрочным.
Так или иначе, человек продолжает попытки достичь успеха, даже если не знает как.
Фрустрация сопровождается различными негативными переживаниями: разочарованием, раздражением, тревогой, отчаянием и др.
1 Отсутствие нужных средств для достижения успеха.
А) Либо внешних.
Человек едет на важное собеседование строго ко времени, но попал в жуткую пробку и ничего не может с этим поделать.
Б) Либо внутренних.
Заниженная самооценка мешает человеку познакомиться с тем, кто ему нравится.
2 Утрата или потеря
А) Внешняя утрата
Человек потерял близкого или лишился дома.
Б) Внутренняя утрата
Человек потерял авторитет у коллег либо спортсмен проиграл соревнование.
3 Конфликт или борьба
А) Внешняя борьба с обстоятельствами
Мужчина хочет быть с женщиной, а она уже замужем.
Б) Внутренний конфликт с самим собой
Женщина находится в токсичных отношениях, но боится выйти из них.
Стоит учесть, что, возникновение фрустрации зависит не только от внешних и внутренних обстоятельств, т.е. фрустраторов, но и от психологических особенностей самой личности.
Ребёнок испытывает чувство фрустрации, как "чувство крушения", когда его целенаправленное поведение наталкивается на препятствие: он получает запрет со стороны взрослого, не может овладеть предметом в школе и т.д.
Иными словами, один и тот же фрустратор может спровоцировать различные поведенческие реакции у разных людей. Такое явление в психологии называют "Порог фрустрации", т.е. уровень психического напряжения или разочарования, превысив который, появляется фрустрация.
Психологи выделили три подсознательных видов реакций, как способов справится с фрустрирующей ситуацией:
1. Экстрапунитивная форма.
Самая часто встречающаяся форма реагирования у людей.
Когда человек обвиняет в случившейся неудаче внешние обстоятельства и других людей. У него появляется агрессия, раздражительность, досада, упрямство, стремление добиваться поставленной цели во что бы то ни стало.
В состоянии фрустрации такой человек использует привычные формы поведения, даже если они не приводят к результату.
2. Интрапунитивная форма.
Когда человек обвиняет в неудаче самого себя.
В этом случае проявляется аутоагрессия, чувство вины, подавленное настроение, тревога, человек становится замкнутым и молчаливым.
3. Импунитивная форма
Когда человек относится к неудаче, как к неизбежности, фатальности или напротив, незначительному событию, которое можно исправить со временем.
В состоянии глубокой фрустрации, человеку становится сложнее заниматься привычными делами, он становится растерянным, начинает снижаться эффективность его работы, начинают появляться последствия этого психического состояния.
Деструктивный эффект фрустрированного состояния заключается в следующем:
- Высокий уровень психического и физического напряжения, при котором снижается эффективность деятельности.
- Снижение умственной и когнитивный деятельности, при которой невозможно увидеть или найти выход из ситуации, рационально оценить происходящее.
- Высокий уровень эмоциональности, приводит к иррациональному поведению и агрессии.
Если фрустрация продолжается многие годы, Вам стоит внимательнее отнестись к состоянию здоровья и обратить внимание на то, как фрустрирующие события могли повлиять на уровень самооценки.
ВАЖНО понимать: признав то, что Вы находитесь в состоянии фрустрации, у Вас появляется возможность не только это изменить, но и превратить её в ПЛЮС. А о том, как это сделать, я рассказываю в другой статье.
#фрустрация #психосоматика #диагностикаорганизма #psychotelo #рекомендации
