крашу волосики, например (об этом в сааамом конце статьи)
Вот так вот сразу и начнем линию повествования 🙋♀️
Тревога, конечно, не взялась из ниоткуда, а нарисовалась по вполне обоснованным причинам — на днях выяснилось, что мне требуется операция на щитовидке 😒 Так вот, с операциями я ранее никогда не имела ничего общего. Отсюда и дикий страх, но именно от факта самой операции, а не от её разновидности. Просто пугает осознание всяких коек, палат и прочей клинической атрибутики, применяемой относительно меня (справедливости ради, госпитализация и обследования у меня в частной клинике, но это всё еще операция 🥲). И это даже при том, что я бесстрашно сдаю кровь из вены и без трясущихся коленок хожу к специалистам в клинике.
Страшнее перелома фаланги в дверном косяке со мной больше ничего не случалось (это, конечно, тоже требует отдельного рассказа😁). Разумеется, внутри всё скукожилось, когда сказали, что медлить не в моих интересах :/
⠀
И хотя план от случая к случаю может меняться, вот, как я обычно действую хоть в большой, хоть маленькой тревожности:
- Принимаю причину тревоги
- Проживаю этот момент как мне нужно (а у меня обычно крайняя степень выражения эмоциональных переживаний - слезы)
- Отвлекаюсь от тревоги, но не отрекаюсь от причины. Это важно, так как не разобравшись с причиной, можно просто бродить как по замкнутому кругу в бесконечно тревожном состоянии.
⠀
Принять причину тревоги
Первым делом я успокоилась. Ну, абсурд, но правда: я уточнила всё, что меня интересовало на момент нахождения в кабинете врача, оценила важность и необходимость процедуры, узнала о перспективах (всё будет хорошо 😎).
Затем, я взяла себя в руки, чтобы сообщить новость близкому человеку и объяснить ситуацию без соплей и слез.
В моем случае у меня еще был (есть) разгон до дня Х — на тот момент это было 2 недели, сейчас одна — поэтому я знала, что у меня будет достаточно времени на принятие ситуации 🙌
⠀
Прожить эту тревогу так, как видится нужным
И вот, когда я уже доехала до дома, мне потребовалось полдня и еще немного после, чтобы от души прореветься и «вылить» всю бессмысленную тревогу. Именно слёзками я помогаю, если не делу, то самой себе уж точно.
На следующий день я уже пришла в себя и комфортно могла рассуждать о предстоящей госпитализации и сопутствующих делах. Тогда же появился и оптимистичный настрой: я знаю, что мой эндокринолог-хирург имеет 20+ лет опыта операций на щитовидной железе и именно он меня вёл на консультациях и он же будет делать дело в следующую пятницу. А еще я знаю, что после операции точно будет лучше, чем если ее не сделать — факт. О деталях попозже.
Отвлечься от тревоги
Сегодня я сдала первую часть подготовительных анализов и снова почувствовала некоторое волнение — «о.» уже скоро 🤦♀ Но потом снова взяла себя в руки, как в самом начале, и договорилась с собой, что всё окей, не волнуйся, так надо :)
Я просто продолжаю делать свою рутину: пересаживаю комнатные цветочки, гуляю с собакой, прибираюсь у шиншиллы (да, у меня зверинец 😁), смотрю стримы. И, в конце концов, эта рутина не дает расплыться мыслям в сомнительное русло. Рутина помогла тогда и помогает сегодня не потеряться в пучине своих переживаний и страха, потому что мне всегда есть на что переключить своё внимание, когда накатывает тревога.
Что имеем сейчас?
Безусловно, мне по прежнему страшно, но сейчас я отношусь к ситуации уже как к данности, я приняла её. Бодрое и уравновешенное состояние помогает мне принимать адекватные решения и не страдать из-за самой себя - обычно на сильном стрессе я теряю аппетит и очень плохо сплю.
Без равновесия в голове можно и не заметить, как принимаешь совершенно опрометчивые решения. Берегите своё и физическое здоровье, и ментальное 🤍
