ГОРМОНАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ НАШЕГО ТЕЛА НА СУТКИ
🕕 Вставая до 6:00 утра вы помогаете организму вырабатывать СЕРОТОНИН-гормон счастья.
🕕 6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию!
Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принять решение, оно будет.
📌Выпивая 500 мл воды утром и делая зарядку, вымываются гормоны СТРЕССА !
🕖 7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН - гормон сна, освобождая место половым гормонам. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна = 0, а, значит, это пустая трата жизни.
🕗 8:00 — на арене половые гормоны. Они же стероиды - гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, гимнастики, йоги!
🕙 10:00 — 14:00 пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности
🕑 14:00 — 16:00 — почувствовав резкую сонливость в это время, не откажите себе в удовольствие поспать 20 минут! Это пик ГОРМОНА РОСТА - гормона красоты и вечной молодости. И, желательно, после этого сна разминка, т.к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани.
🕔 с 17:00 — начинает снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить.
🕘21:00 — начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижая температура тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Самое время для семейных обнимашек!
🕙22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием - это ЭНДОРФИНЫ. Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке. Ценность сна с 22:00 до 4:00 - максимальная. Отсутствие сна в это время - фатально.
🕑2:00 — за работу вновь принимается ГОРМОН РОСТА - гормон красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети "летают во сне", а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой!
📌😎 Конечно же никто не отменяет индивидуальных ритмов вашего организма.
Все выше написанное - результат многочисленных медицинских исследований, подходящий для большинства. Исключения существуют. И иногда адаптации организма к навязываемым ему условиям существования достигает таких высот, что вы можете почувствовать себя таким исключением из правил.
Проверить, является ли ваш организм действительно особенным или это лишь адаптивная реакция, можно только временем.
Если с годами вам все сложнее не спать по ночам, вам все сложнее принимать решения, вы чувствуете, что хотите сдостичь луны" все реже , а можете и того меньше, не пугайтесь.
Вы в порядке! Вы нормальный человек. Просто годы берут свое.
Входите в ритм обычного человека, принимайте свою обычность. Этим вы здорово поможете организму, отодвините старость.
Здоровья вам! ❤️
#психологЮлияЛукашенко, #психологическоеконсультирование, #психолог, #юлиялукашенко, #гормоны, #биологическиеритмы
#jullylukash