🟤 Субботнее утро прекрасное, однако сегодня тот день, когда ты встаёшь на весы и понимаешь, что что-то пошло не так и пора принимать меры ибо последний месяц прошел в полном гедонизме и расслабизме)
Итак, стартовая позиция:
- вес: 64,5 кг
- объемы: бедра - 98, талия - 74, грудь - 87, живот - 86, нога у бедра - 57
План стандартный:
- обычные тренировки по личному плану без пропусков (йога, бег, силовые)
- питьевой режим: 30 мл × 65 = 1950 мл в день
- подсчет калорий, суточная потребность без нагрузки = 1700 кКал
- сон 7-8 часов с 22:30
- фокус на питание
Цель к 31.07: 60-61 кг
Итоговая цель: 57 кг
Поехали!💪🤞
Рубрика:
#BEAUTENIA_здоровье
Тема:
#BEAUTENIA_стройность
@BEAUTENIA