С помощью здорового питания и регулярных физических нагрузок можно добиться снижения веса, поскольку такая комбинация создает дефицит калорий. Такой дефицит заставляет организм тратить накопленный жир для удовлетворения своих энергетических потребностей. Но многие люди, отчаявшись сбросить лишний вес и стать стройными, покупают рекламируемые таблетки для сжигания жира и средства для подавления аппетита. Такие препараты, как правило, имеют побочные эффекты, сомнительные ингредиенты и эффективность. Поскольку сжигание жира является главной темой похудения, легко стать жертвой этих маркетинговых уловок. Вместо жиросжигающих таблеток мы хотели бы обратить ваше внимание на пищевые источники, которые обладают удивительными жиросжигающими свойствами без побочных эффектов. Как работают натуральные жиросжигатели? 7 натуральных жиросжигателей, которые работают:
С помощью здорового питания и регулярных физических нагрузок можно добиться снижения веса, поскольку такая комбинация создает дефицит калорий. Такой дефицит заставляет организм тратить накопленный жир для удовлетворения своих энергетических потребностей. Но многие люди, отчаявшись сбросить лишний вес и стать стройными, покупают рекламируемые таблетки для сжигания жира и средства для подавления аппетита. Такие препараты, как правило, имеют побочные эффекты, сомнительные ингредиенты и эффективность. Поскольку сжигание жира является главной темой похудения, легко стать жертвой этих маркетинговых уловок. Вместо жиросжигающих таблеток мы хотели бы обратить ваше внимание на пищевые источники, которые обладают удивительными жиросжигающими свойствами без побочных эффектов.
Как работают натуральные жиросжигатели?
- Усиливают жировой обмен.
- Улучшают расход энергии.
- Изменяют или подавляют всасывание жира из кишечника.
- Повышают окисление жира во время физических упражнений.
- Усиливают термогенез.
7 натуральных жиросжигателей, которые работают:
- Кофеин. Это самый распространенный ингредиент в таблетированных жиросжигателях, и все потому, что кофеин не только повышает метаболизм, но и мобилизует жир из жировых клеток. Кофеин также считается термогенным соединением, что означает, что он побуждает организм сжигать больше калорий, звучит потрясающе, правда? Кофеин также повышает эффективность физических упражнений. Он также вызывает выброс эпинефрина, который дает сигнал жировым клеткам выделять жир в кровь. Теперь угадайте, откуда вы можете получить кофеин - выпив чашку кофе! Но ограничьте потребление кофе/кофеина одной чашкой в день, иначе это может вызвать обезвоживание и нарушить режим сна (а если вы спите менее 5 часов, вы будете набирать вес, а не терять его).
- Зеленый чай. Зеленый чай - любимый напиток сторонников снижения веса. Чистый зеленый чай содержит катехины, которые ускоряют метаболизм. Также было установлено, что он стимулирует процесс сжигания жира в организме.
- Чили. Соединение капсаицин, содержащееся в чили (красном и зеленом), повышает теплообмен в организме, благодаря процессу, называемому термогенезом, который сжигает больше калорий и жира.
- Яйца. Белок и полезные жиры, содержащиеся в яйцах, способствуют сжиганию жира и потере веса. Яйца также сдерживают аппетит и повышают метаболизм.
- Куркума. Обладая удивительными противовоспалительными свойствами, эта популярная индийская специя вызывает термогенез, ускоряет метаболизм и улучшает чувствительность к инсулину. На самом деле, употребление чая с куркумой - один из лучших способов ускорить потерю веса и уменьшить объем живота. Кроме того, куркума уменьшает образование жировых клеток.
- Имбирь. Широко используется в индийской и китайской кухне, имбирь подавляет аппетит, вызывает термогенез, регулирует уровень сахара в крови и обладает противовоспалительными свойствами - все эти свойства в совокупности делают имбирь хорошим жиросжигателем.
- Келп (ламинария). Это морская водоросль с высоким содержанием питательных веществ, поэтому она считается суперпродуктом (суперфудом). Ламинария также богата антиоксидантами и обладает противовоспалительными свойствами. В ламинарии есть соединение под названием "альгинат", которое блокирует всасывание жира из кишечника в значительной степени, некоторые исследования говорят о блокировании 75% жира.