Здоровые суставы дают нам возможность передвигаться, заниматься спортом и делать вещи которые мы любим.
Но, как говорится, «используйте что угодно в течение всего дня, каждый день — в течение десятилетий — и со временем это обязательно износится». Особенно, если о своем здоровье не заботиться. Какие вещи хуже всего влияют на ваши суставы? Уверены, о некоторых вы даже не догадывались.
Рассказывает наш эксперт.
Что такое сустав? Это место соединения двух или более костей. Множество суставов имеют хрящевую ткань, которая располагается на концах костей, образующих сустав. Здоровый хрящ позволяет костям скользить друг о друга, а также выполняет защитную функцию, предотвращая трение костей. Таким образом, хрящевая ткань помогает нам безболезненно двигаться.
Курение
Вот еще одна причина, чтобы бросить курить. Никотин, который содержится в сигаретах сужает сосуды, таким образом уменьшает приток крови к хрящу и костям, ограничивая получение питательных веществ этими структурами. Никотин расщепляет эстроген, гормон, который обязателен для роста и образования костной ткани. Так же курение является причиной развития остеопороза.
Сон
Хороший ночной отдых положительно будет влиять на ваше самочувствие и на ваши суставы. Неполноценный сон, может привести к проблемам с суставами. Кроме того, важна эргономика сна. Выбирайте матрацы средней жесткости, которые могу предотвратить боли в спине.
Повторяющие действия.
Отправка сообщений, работа за компьютером и другие однотипные, повторяющиеся действия, которые мы совершаем с помощью мобильного телефона, планшета или ноутбука могут провоцировать воспаление суставов и оболочек сухожилий, что в приведет к развитию болевого синдрома и скованности движений. Так же длительное использование телефона вредно для шеи и плеч.
Витамин D и кальций.
Кальций и витамин D - это вещества, необходимые нашему организму, влияют на здоровье наших костей. Низкий уровень витамина D будет способствовать снижению мышечной силы и плохо влиять на суставы. Разнообразьте свой рацион. Употребляйте нежирные и обезжиренные молочные продукты, рыбу, напитки, обогащенные витамином D.
Каблуки
Туфли на высоком каблуке могут выглядеть потрясающе и преобразить любую женщину. Но чем выше каблук, тем сильнее он смещает центр тяжести. Что заставляет мышцы бедер работать усерднее, чтобы удержать колено в прямом положении, не говоря уже о других проблемах. Если вы носите их ежедневно, то повышаете риск возникновения остеоартрита.
Сумки
Рюкзак, сумка или большой пакет могут быть причиной болей в шейном отделе позвоночника и плечевом поясе. Ношение сумки на одном плече является причиной постоянного напряжения и растягивание мышц с одной стороны, утомляемости суставов, нарушения походки и равновесия. Будете делать это ежедневно, будьте готовы к последствиям.