Здоровый образ жизни - одна из самых актуальных тем нашего времени. Это не просто правильное питание и спорт, это система мышления, к которой стараются прийти все больше и больше людей.
Но сколько существует правды, столько существует и мифов касательно ЗОЖ. Сегодня певица и автор-исполнитель Anna Dimi помогла нам разобраться с 5 главными заблуждениями в этой сфере.
Не есть после шести.
Эта фраза стала почти молитвой, но правдива ли она? Вовсе нет. На самом деле универсального времени, после которого есть не стоит не существует - оно индивидуально и зависит от режима жизни человека. Последний приём пищи рекомендуется не более, чем за 4 часа до сна, кроме исключений вроде пасты, процесс переваривания которой занимает у нашего организма довольно много времени, и если поесть её на ночь - во сне вместо того, чтобы восстанавливать энергию, ваш организм будет затрачивать силы на переваривание. Из-за этого со здоровым сном вы можете попрощаться.
Чем больше спорта - тем лучше.
И снова мимо. Спорта, как и всего остального, должно быть в меру. Если вы будете слишком долго и слишком часто тренироваться это приведёт к негативным последствиям, ведь организм начнёт изнашиваться. Пострадают суставы и связки, произойдет перенапряжение мышц. Также могут начаться проблемы с сердечно-сосудистой системой. Поэтому тренировок должно быть в меру.
Тренироваться лучше на голодный желудок.
Многие ошибочно полагают, что тренировки на голодный желудок эффективнее, но это не так. Вы можете выбирать тот режим, который вам удобен, разницы между тем, поедите вы или нет перед тем, как заняться спортом практически нет, ведь главное - сжигаемое количество калорий, которое зависит от интенсивности.
Нужно садиться на диету.
Здоровый образ жизни - это не о диетах вовсе. Многие диеты в принципе противопоказаны к применению, ведь приводят к различным пищевым расстройствам и убивают наш организм. Питаться нужно полезно и сытно, чтобы вашему телу хватало необходимых для жизнедеятельности веществ.
Сахарозаменители полезнее натурального сахара.
На самом деле откроем вам секрет - в сахарозаменителях тоже содержится определённое количество калорий, и с их количеством тоже можно переборщить. Однако искусственные сахарозаменители при употреблении в большом количестве могут вызвать расстройства желудка и повысить аппетит, поэтому лучше выбрать для себя тростниковый сахар, ведь он гораздо полезнее.
Здоровый образ жизни - это не сложно, главное выбрать для себя именно тот рацион здорового питания и расписание тренировок, которые комфортны именно вам. И, конечно же, не слушать людей, распространяющих мифы.