Казалось бы, такой маленький орган - поджелудочная железа. И сколько важных функций этот орган выполняет для организма.
Поджелудочная выделяет панкреатический сок, необходимый для переваривания питательных веществ. В поджелудочной железе есть клетки, которые вырабатывают инсулин, глюкагон и другие гормоны. Они поступают в кровь и регулируют обмен глюкозы. Нехватка инсулина или нечувствительность инсулиновых рецепторов вызывает сахарный диабет.
Если вы знаете, что такое приступ панкреатита не по наслышке, вам не нужно объяснять, почему важно знать, на что реагирует поджелудочная железа.
Итак, как избежать панкреатита:
1) Следить за правильным желчеоттоком.
У вас не должно быть тяжести в животе, и обязателен регулярный стул.
Наладить этот процесс поможет утренний ритуал -выпить 2 стакана теплой воды натощак.
2) Отказаться от жирной и вредной пищи.
Убрать из рациона майонезы, кетчупы, другие промышленные соусы. Предпочесть варку и тушение, а не жарку на сковороде.
3) Ни в коем случае не питаться на бегу два раза в день! Питание - это важнейший ритуал, который помогает вашему организму функционировать! Поэтому важно полноценное трех или четырех разовое питание. Если нет возможности есть правильно на работе - берите с собой контейнеры. Вареная гречка лучше бургера!
4) Избегать алкоголя.
Да. Если у вас уже были приступы панкреатита, то алкоголь лучше не употреблять вовсе.
По этой же самой причине нужно избегать курения.
5) Прощайте, сладости.
Переизбыток глюкозы напрямую влияет на состояние вашей поджелудочной железы. Не говоря уже о том, что большая часть выпечки и печенья на полках магазинов содержат вредные сахара и трансжиры.
Постарайтесь придерживаться правила - сладкое ТОЛЬКО после основного блюда. (это если вы совсем никак не можете от него отказаться) В таком случае вы спасете поджелудку от сильного воздействия. Ни в коем случае не пьем сладкий чай и кофе на голодный желудок!
6) Важно соблюдать режим питания и избегать переедания.
При проблемах с поджелудочной железой лучше не доесть, чем переесть. Поджелудочная железа положительно реагирует на голод)
7) Так же есть список определенных продуктов, которые могут спровоцировать воспаление поджелудочной железы, или приступ панкреатита:
- консервированные продукты
- полуфабрикаты, сосиски, колбасу
-копчености, сало.
-снеки и фаст фуд
- еще раз сладости)
- бананы, виноград, кислые ягоды и фрукты
- помидоры, лук, чеснок
- газированные напитки
Помните, что ваше здоровье -в ваших руках. Оно зависит от ваших решений, и только вы можете сделать вашу жизнь комфортнее за счет знаний, силы воли и выбора меню.