Так получилось, что я занимаюсь аутотренингом уже больше сорока лет. За это время у меня накопился большой практический опыт, имеются собственные наработки. В ходе личных экспериментов, мне удалось сделать для себя много интересных открытий в этой области, о которых вы не прочитаете у других авторов. Около десяти лет назад, я создал сайт, на котором рассказал о том, что знаю об аутотренинге и опубликовал на его страницах бесплатные уроки. Сайт и уроки, опубликованные на нем, доступны для всех желающих освоить технику аутогенной тренировки.
Ежегодно я оплачиваю свой хостинг, а также продлеваю домены своих сайтов. Все мы знаем, что ничего вечного не бывает. Мало этого, но мы живем сегодня в очень тревожное и неспокойное время. Но, даже при самом благоприятном раскладе и ходе событий, каждый новый день может стать последним для любого человека, живущего на Земле. Все люди смертны. Я тоже не Бог и могу оставить этот мир в любой из грядущих дней. Когда это случиться, то очень скоро моих сайтов в сети больше не будет. Их никто больше оплачивать не будет, а значит, они станут недоступными для пользователей интернета. Меня посетила идея, можно немного исправить ситуацию. Я решил, что могу опубликовать свои уроки в социальной группе в Контакте, а еще написать несколько дополнительных статей и опубликовать их на своем канале в Дзен. Таким образом, мои уроки по аутогенной тренировке будут дольше доступны для всех желающих овладеть техникой аутотренинга.
И, если у вас тоже есть какие-либо возможности для чего-то хорошего, то не нужно ждать и бесконечно откладывать их на будущее. Не упускайте свой шанс, ловите миг удачи!
Аутогенная тренировка - это метод самовнушения, предложенный немецким ученым И.Г.Шульцем
Основателем аутогенной тренировки является немецкий ученый Иоганн Шульц. Он прекрасно понимал, что для людей, проживающих в Европе, многие упражнения йогов непривычны для них, кажутся им сложными. И даже, если и не считать их сложными, то все равно, большинство граждан не захотят использовать йоговские асаны (позы). Сегодня нет людей, которые ничего бы не слышали о йоге, но занимаются ею лишь единицы. Иоганн Шульц сумел создать специальную методику для людей с европейским складом характера. При этом в ее основу он заложил техники из йоги. Если говорить конкретнее, то, это упражнения из хатха и из раджа йоги, то есть йоги тела и духа. Методика Шульца, получила название аутогенная тренировка.
Аутотренинг (аутогенная тренировка или просто АТ) – это психотерапевтический метод саморегуляции, которым может овладеть любой желающий. Он открывает перед практикующим его человеком, безграничные возможности, укрепляет здоровье, раскрывает скрытые способности. В основу методики аутогенной тренировки заложены упражнения и техники заимствованные у индийских йогов. В тоже время аутотренинг не включает в себя сложных поз, а заниматься им можно в любое время и в любом удобном для этого месте.
Данный метод отличается простотой и может быть освоен большинством людей. Под его влиянием нормализуется высшая нервная деятельность, эмоциональная сфера, усиливаются волевые способности человека. Приемы аутогенной тренировки усваиваются в процессе систематических упражнений, что придает этой методике тренировочный характер.
Суть аутогенной тренировки заключается в том, что человек в ходе занятий аутотренингом, учится сознательно управлять своим телом и его органами, то есть управляет ими с помощью своих мыслей.
Сейчас я объясню то, что написано выше, чтобы вам стало это понятнее. Любой человек может по собственной воле изменить свое дыхание. Он может затаить его, сделать глубоким или наоборот поверхностным и так далее. При этом, когда мы не думаем о своем дыхании, то оно управляется нашим подсознанием.
Совсем иначе дело обстоит, например, с сердцебиением. Человек, как правило, не может сознательно управлять им. Хотя, при тренировке, это становится возможным. Нет, практики воздействия на свое сердцебиение могут иметь нежелательные последствия, поэтому я лишь привожу их только для примера и объяснения. Так вот, например, йоги могут по собственному желанию учащать или замедлять пульс своего сердца. Достигают они этого в ходе своих тренировок. Обычный человек, как правило, не умеет это делать. Хотя, доказать то, что сердцебиение управляется его мышлением несложно. Стоит испугаться, как биения сердца тут же участятся. Или, наверное, слышали такое выражение, что у меня даже сердце замерло на мгновение? Пойдемте дальше!
Человек в процессе занятий аутогенной тренировкой, учится мысленно влиять не только на свое дыхание, но и на все свое тело, включая вегетативную и центральную нервные системы. У людей, практикующих аутотренинг, улучшается общее самочувствие, укрепляется иммунитет. Проходит бессонница, улучшается сон, уходит лишняя раздражительность, проходят многие болезни и недуги, укрепляется нервная система. В ходе наблюдений за ними, подмечено, что у них даже улучшаются отношения с другими людьми в обществе. Сам же человек становится уравновешеннее, спокойнее и увереннее в себе. Многие аспекты его жизни меняются в лучшую сторону. А еще, что немало важно, постепенно перед ним открываются перспективы и возможности, о которых он даже не знал ранее и не мечтал о них. Можно сказать, что удача начинает улыбаться таким людям.
При жизни, немецкий ученый И.Г.Шульц говорил, что стресс стал бичом нашего времени. Как мы видим с вами, но ничего не изменилось за последнее столетие в лучшую сторону. Напротив, ситуаций для стрессов стало значительно больше. Создавая аутогенную тренировку, Шульц считал, что она поможет практикующему ее человеку, стать более стрессоустойчивым, поможет ему сохранить свое здоровье, и даже укрепить его. В результате чего он сможет прожить долгую и счастливую жизнь.
Немного истории возникновения и развития аутотренинга
У Иоганна Шульца было 15 учеников, которые практиковали аутотренинг под его началом. Они занимались сами и помогали своему учителю совершенствовать технику аутогенной тренировки. Но, возможно, о ней так бы и не узнала большая масса людей, если бы ни действия одного из учеников Иоганна Шульца, которого звали Ханнес Линдеман. Это благодаря именно его действиям об аутотренинге узнала большая масса людей.
Ханнес Линдеман тоже был врачом, проводил врачебную практику. При этом он был спортсменом и особенно преуспел в парусном виде спорта. В практике аутотренинга он видел огромный потенциал и безграничные возможности для человека, который его практикует.
Линдеман отважился на одиночный заплыв с целью пересечь Атлантический океан в обычной резиновой лодке без запасов еды и пищи. Он считал, что люди, оказавшиеся одни в океане, например, в результате кораблекрушения, умирают в первую очередь не от жажды или из-за отсутствия пищи, а из-за стресса и чувства безысходности. Можно сказать, что своим примером ему удалось доказать это. Он пересек Атлантический океан дважды.
На первый заплыв Ханнесу понадобилось 60 суток. Но, об этом знали только несколько его друзей. Когда первое путешествие благополучно закончилась, то история привлекла к себе общественное внимание. Но, никто не хотел в нее верить, тогда Ханнес Линдеман соглашается на повторный заплыв. Все было так же, как и в первый раз, только уже под наблюдением общественности со стороны. За ним наблюдали с корабля, идущего параллельным курсом, но при этом не вмешивались, не оказывали Ханнесу какой-либо помощи. Во второй раз он чувствовал себя еще увереннее, чем в первый раз, может быть, поэтому заплыв продлился 72 суток.
При этом следует отметить, что не все дни были одинаковыми и похожи друг на друга, иногда был полный штиль, а иногда и шторм. Ханнеса Либермана постоянно подстерегали опасности, о которых он сам рассказывал впоследствии. Например, однажды его лодку перевернуло во время шторма. Первый раз он сильно испугался, но зато, когда это произошло во второй раз, то попробовал какое-то время не переворачивать лодку, а плыть на поверхности ее дна.
- Однажды, когда мою лодку перевернуло волной, и я выпал из нее, то очень сильно испугался этого, - рассказывал Ханнес, - мне долгое время не удавалось перевернуть обратно. Когда же я сумел сделать это, то не мог забраться в нее. Тогда я снова испугался, но нашел в себе силы, чтобы сказать себе: "Я справляюсь!" И в этот момент, неведомая мне сила вытолкнула меня из воды, я снова оказался в своей лодке.
Вот так описывал Ханнес Линдеман описывал некоторые события своего путешествия.
- Еще мне нужно было бороться с галлюцинациями, которые неизбежно должны были иметь место, например, во время штиля из-за жары, а также из-за и истощения моего организма. Но, для этого у меня была припасена еще одна формула намерения: "Курс Верст!" - рассказывал Ханнес. - Однажды во время очередного штиля, я увидел негра сидящего рядом со мной в моей лодке. Я говорил с ним. Он спросил меня о том, куда мы плывем. И тогда я ответил ему, что мы плывем моему дядюшке. После этого негр поинтересовался у меня тем, где живет мой дядюшка. Тогда я сказал ему, что он живет в направлении "курс верст". Эта формула вывела меня из галлюцинации, и я уточнил направление своего движения.
Ханнес считал, что человек должен пить, поэтому он пил соленую океанскую воду. Его конечности постоянно были мокрыми, поэтому он вызывал в них чувство тепла. Ему удалось доказать общественности то, что он хотел. Люди узнали об аутогенной тренировке и заинтересовались ею.
Все это произошло в прошлом столетии в 1955 году. В нашей стране, то есть еще в СССР, об аутотренинге узнали гораздо позже. Вернее о нем очень долго молчали, а когда заговорили, то он все равно не получил большой огласки. Мало этого, но и сегодня не все психологи и медики знают о том, что в основу аутотренинга входят две части, а не одна, как это принято считать.
Более подробно обо всем этом вы также можете прочитать на страницах моего сайта об аутотренинге. В ближайшем будущем планирую немного видоизменить свой сайт и дополнить его новыми материалами. А так же, как я уже писал ранее, вы можете посетить сообщество "Безмолвие и сила мысли" в Контакте. Его тоже планирую активно начать пополнять новыми материалами, статьями и уроками аутогенной тренировке. Рекомендую присоединиться к группе, чтобы иметь возможность не пропустить новые материалы и всегда иметь доступ ко всем материалам в одном месте.
Продолжение следует
Вводная часть (начало) - Вводная часть (продолжение) - Следующая статья(ссылка появится завтра, сразу после публикации статьи с продолжением)
Планирую продолжить раскрутку своего канала до уровня, который уже был и даже выше. Ваши комментарии и лайки помогут мне в этом. Буду публиковать новые статьи с различными историями. Статьи об аутотренинге буду публиковать с периодичностью 1-2 раза в неделю, не пропускайте, если интересно. Для этого подписывайтесь на мой канал "Реальные истории и мистика", читайте другие мои статьи.
Рекомендую прочитать две ранее опубликованные статьи об аутотренинге:
Желаю всем здоровья и долголетия!