Исследования о пользе скуки
Скука — вторая после гнева эмоция, которую люди чаще всего пытаются подавить. Однако природа зачем-то наделила нас способностью ее испытывать. Именно этот вопрос положил начало масштабным исследованиям скуки и вызываемых ею эффектов.
Отсутствие внешних стимулов подталкивает психику выходить «за рамки»
Скука эволюционно важна для человека, ведь если бы ее не было, мы волновались бы по любому поводу. Опираясь на эту мысль, психолог Сэнди Манн начала исследовать феномен скуки. И очень скоро пришла к выводу, что эта эмоция — ключ к продуктивной творческой деятельности.
По мнению психолога, скука, вызванная нехваткой внешних стимулов для мышления, подталкивает человека к поиску новых стимулов, заставляя его мысли блуждать. В итоге сознание выходит за привычные рамки и производит новые ассоциации.
Феномен блуждающего ума
Невролог Маркус Райхл заметил, что при выполнении конкретных задач у людей активны части мозга, отвечающие за произвольное внимание. Когда же мы не фокусируемся на внешних, целевых задачах и наши мысли блуждают, включается так называемая сеть пассивного режима работы.
Парадоксально, но пассивный режим работы вовсе не то состояние, в котором мозг неактивен. Невролог Джонатан Смолвуд предлагал участникам разглядывать одну картинку, лежа в МРТ-сканере. И обнаружил, что, работая в пассивном режиме, человеческий мозг расходует 95% энергии, как и в случае, когда мы сосредоточенно что-то обдумываем.
По мнению Смолвуда, это свидетельствует об уникальной способности людей продуцировать мысли в чистом виде, а не только реагировать на внешние события. В этом ученый видит ключевое отличие человека от представителей других видов. Именно способность отрешиться от происходящего вокруг, считает Смолвуд, позволяет человеку находить нестандартные решения текущих задач и проектировать будущее.
Грезы могут быть позитивно-конструктивными
Когда у людей появляется время для саморефлексии, большинство склонны задумываться о перспективах. Подобные размышления помогают нам находить новые решения. Мечты могут быть полезны для нас, когда мы застреваем на личной или профессиональной проблеме. И скука — один из лучших катализаторов творческого процесса ее решения.
«Блуждание» ума не всегда полезно
После таких откровений, кажется, что можно разрешить себе зависнуть в соцсетях. Однако у грез, как и у всех сложных явлений, есть обратная сторона. «Некоторые люди только и занимаются тем, что мечтают, но при этом ничего не делают», — напоминает Смолвуд. И тут не поспоришь.
Эксперт по грезам, психолог Джером Л. Сингер уточняет, что блуждание ума не всегда позитивно и продуктивно, и выделяет три типа мечтания:
• фрагментарное, связанное с дефицитом внимания;
• дисфорическое;
• позитивно-конструктивное.
Согласно выводам ученого, люди, испытывающие проблемы с произвольным вниманием, тревожны, легко отвлекаются и трудно концентрируются, даже на своих мечтах. Когда грезы дисфоричны (мрачны), наши мысли негативны и движутся по кругу, рождая чувство вины или гнев. В эту ловушку собственных мыслей чаще всего попадают люди с хронически пониженным настроением.
Итог
На первый взгляд, скука и творчество полностью противоречат друг другу. На самом же деле эти два противоположных состояния тесно связаны. Скука одновременно и предупреждение, что мы не делаем того, что нам действительно хочется, и «пинок», мотивирующий нас переключаться между целями и проектами.