Бывает, что даже наши собственные действия вызывают у нас непонимание: то мы полностью уверены в их правильности, то критикуем поведение, злимся и обвиняем себя. Причина конфликта — в субличностях психики, стремящихся обезопасить нас в ответственный момент. Давайте попробуем разобраться в этих процессах вместе с преподавателем Высшей Школы Психологии и Маркетинга Ольгой Ишутиной.
Например, вы проспали перед важной встречей, чувствуете себя жутко неудобно и четко решаете в следующий раз лечь пораньше. Через какое-то время чувство неловкости проходит и вы уже иначе смотрите на ситуацию: подумаешь, проспал, не пропускать же из-за этого позднюю встречу с друзьями / не отказаться от совместного просмотра сериала до полуночи с любимым человеком и т. п.
Так снова и снова происходит повторение ситуации, обвинение себя в несобранности, лени, дезорганизации.
Подобные эмоциональные качели можно наблюдать в течение всего дня, и часто это приводит к тому, что человек уже сам не понимает, чего хочет, теряя доверие к себе и своим желаниям.
«На самом деле внутри нас живет целая толпа людей. И все они временами прикидываются нами», — Ошо, философ, писатель, индийский религиозный и духовный лидер.
В психологии такая «толпа» называется субличностями.
Что такое «субличности» в психике человека?
Субличности — другое название личностных особенностей, желаний, стремлений и привычек. Субличностями можно назвать те, как правило, неосознаваемые, голоса, которые борются в сознании человека. А конфликт желаний человека можно наглядно представить как конфликт внутренних субличностей.
У одной из них много планов, проектов, желание действовать, другая — хочет целый день смотреть фильмы, третья — веселиться до утра в клубе. Эти части даже могут не знать о существовании друг о друга или же открыто конфликтовать. Такие конфликты отнимают много энергии и не позволяют двигаться вперед.
Как же образуются субличности?
Часто они передаются по наследству. Их корни уходят к родителям, дедушкам, бабушкам и к более далеким поколениям. Другие формируются в течение жизни вместе с социальными ролями: сын, подчиненный, жена, друг, сестра и т. д.
Есть части, сформированные травматическими ситуациями. Например, неудачное выступление в школе создает личность, чей голос защищает от чувств стыда и никчемности. В реальной жизни человек не проявляет себя, не раскрывая личный потенциал в полной мере. Таким образом субличности могут блокировать внутренние ресурсы.
Как работать со своими субличностями?
Для того чтобы начать управлять своими субличностями, необходимо обнаружить их внутри себя. Например, вам хочется проявить себя, выступить перед аудиторией, но как будто что-то останавливает вас, какие-то чувства, состояния, события.
В этот момент можно закрыть глаза и представить, кто внутри вас проявляется в этот момент. Это может быть мужчина, женщина, старик, ребенок, растение, камень и т. д.
Следующий шаг — назвать эту часть: имя или название может прийти или можно просто зарисовать образ.
Далее спросить себя: для чего вам эта субличность? От чего защищает?
Например, прокрастинатор может защищать не от перенапряжения, а от возможности успеха, который в системе человека опознается как опасный.
Если сложно делать это мысленно, можно написать на бумаге.
После этого выявляем, какие у оберегающей субличности цели, и, если они не совпадают с основным намерением, спрашиваем, чего она хочет, и даем это.
Может, она хочет отдохнуть, тогда мысленно перенесите ее на морское побережье, в лес, и представьте в расслабляющей ванне. Если она хочет заботы и внимания, дайте ей это.
Есть масса вариантов, как договориться со своим субличностями.
В любом случае нужно помнить, что в центре сознания находится ваша личность, и все ее части хотят лучшего, только представление об этом лучшем у каждого свое.
Автор статьи:
Ольга Ишутина — аналитический психолог, системный расстановщик, наставник-куратор Комплексной программы подготовки профессиональных психологов
*****
Мы заботимся о том, чтобы наши студенты получали профессиональное образование по доступной цене, поэтому заранее сообщаем о выгодных условиях участия.
1 августа состоится плановое повышение стоимости обучения в Комплексной программе подготовки психологов. Успейте забронировать место от 24 000 ₽/модуль (1 модуль = 2 месяца) >> https://tpv.sr/uh95Ha/