Всем доброго - боброго!
Начало:
Я с детства люблю велосипед, много лет не катался, но 2017 купил себе велик за бешенные 11,5 тыш:) (надо сказать, что мне уже 43). По началу я не катал много, и вот наступил 22 год и меня понесло.
Месяц назад я прокатился на 52 км., а на прошлой неделе я решил покорить сотку. Хотя всё случилось случайно, проехав 40км в одну сторону, не почувствовав усталость поехал дальше.
Сама суть:
Я взял с собой литр воды, обед, ну и всё из еды. Из одежды взял футболку, штаны, носки и тд.
Выехал в 7 утра. Дорога была не особо сложной, да и ехал не быстро, не было цели спешить.
Пил воду, когда хотел и вот этим совершил огромную ОШИБКУ.
вид с моста на реку Бикин
Проехав 51км. слез с велика дабы купить себе мороженку и воды, которая к тому моменту кончилась. Так вот у меня стали трястись заметно руки, я подумал, что это усталость. Купил морожку и двинулся к реке посидеть по обедать и закусить сладеньким, но сев на велик почувствовал судороги в ногах, тут я и понял, что надо пить больше воды. От обедав и закусив морожкой стал чаще пить, дрожь ушла, ушли и судороги.
Обратные 53 км были более утомительны, оно и понятно, я часто делал остановки не долгие две – три минуты, разминался и ехал дальше.
Вывод:
1. Пейте больше воды.
2. Я думаю мелкими порциями
3. Кушайте углеводы для энергии.
4. Не спешите и пейте воду:)
Планы:
Продолжить накатывать километры :)