Читай ниже обязательно!
Начну с отчёта, сегодня всего ровно два месяца моего второго похудения на интервальном голодании, и скажу что достаточно успешно второй раз, как и в первый раз. На сегодняшний день у меня - 8 кг за два месяца, без диет жёстких ограничений и физических нагрузок.
В первый раз у меня ушло тоже за два месяца, а если быть точнее за один 7 кг, как и в этот раз! Что я имею в виду расскажу сейчас... Читай и подписывайся, на моём канале каждый день выходят интересные статьи про интервальное голодание!
Данное фото сделанно 5марта, и данный вес был заходом в марафон похудения созоник,на котором я сбросила на жетских пп всего 1 кг, представьте себе 1 кг, я не ела жареное, мучное, острое и самое моё любимое сладкое. Но вес практически не ушёл. В этот момент я поняла, что всё эти пп не для меня и это было моя первая и последняя попытка. Тк я люблю сильно вкусно поесть, и не терплю ограничений. И как только меня ограничивают, я начинаю наоборот срываться. И пп это скорее всего не метод похудения, а образ жизни, которого нужно поддерживаться всегда.
А это увы, не моё!
Поэтому я вновь вспомнила про интервальное голодание, и так как уже был до беременности успешный опыт, решила вновь попробовать! И вот тут всё ждут быстрое, хотя куда ещё быстрее ,похудение... Но даже в этом питании есть подводные камни, с ними столкнулась и сейчас вам расскажу.
1.это лично было у меня, и в первый раз и во второй, вес стоял первый месяц, т. Е отвес был всего 100 гр. Отчего же так происходит.
Первое что нужно понять, что происходит при ИГ! Организм очищается, и оздоравливается, выводя всё шлаки и токсины, выводя патогенные клетки из организма. Поэтому сначало избавляется от мусора, затем восстанавливается уровень глюкозы в крови, снижается инсулин и нормализуется инсулинорезистентность, а уже после этого запускается процесс кетоза, т. Е похудения, а именно процесс избавления от жировых запасов, путём затраты жиров на энергообмен.
Теперь, я вам расскажу что сделать что бы запустить этот процесс быстрее, или если вес встал, как достичь -минуса в заветных последних 5 кг.
2. Нужно подключить пить напитки, а именно зелёный чай, или брусничный, что бы снять отёки и вывести лишнюю жидкость из организма и что бы водный баланс был в норме пить больше воды!
3.плдключить спорт, но, тут есть важное но! Кардио, но не более двух раз в неделю. Почему? ! Ведь некоторые занимаются 7/7 и кстати при этом плохо худеют. А знаете почему, потому что оргпнизм худеет когда мышцы востанавливаются, а на это им нужно время, как правило 3-2 дня. А если вы занимаетесь каждый день, вы не даёте ему востановиться! А только растите мышцы, что в весе вас только увеличит!
Поэтому стимулирум кардио и помогаем организму но не более 2 х раз в неделю!
4. Соблюдать окно питания, и голода. А именно постарайтесь, не скакать. Сегодня поели последний раз в 6,завтра в 5,на следующий. День снова в 5 или в 20.00 старайтесь, придерживаться одно окна!
5. Если получается и вы можете выдержать более 16 часов, пробуйте доходить до 16-18-20 тогда эффект не заставить себя ждать!
6. И последнее, ешьте без перекусов, и старайтесь свести приёмы пищи к двумя, так процесс жиросжигания запуститься гораздо быстрее!
Это не сложно! Главное начать и вы втянитесь) подписывайся и худей вместе со мной!