😎В Москве и Подмосковье стоит изнуряющий зной. В такую погоду понимаешь, что 🌡️жара - серьезное испытание для организма.
И важно не допускать ошибок, которые ухудшают самочувствие.
Проводим работу на ошибками.
📋Известно, что в жаркую погоду надо пить много воды. Но многие люди забывают о том, что пить нужно именно чистую воду. Газированные напитки, лимонады не утоляют жажду. Они наоборот её вызывают и увеличивают, так как содержат очень большое количество сахара. Если вы выпили, допустим, маленькую бутылку такого сладкого напитка, то буквально через 20 минут вам захочется пить ещё сильнее.
❗Происходит обильное потоотделение, это естественное охлаждение организма, из-за этого сгущается кровь, увеличивается вероятность образования тромбов.Поэтому в жару увеличивается и количество сосудистых катастроф.
🤔Почему стоит отказаться от холодных напитков в жару и отдать предпочтение теплому или горячему чаю.
💬"Холодные напитки дают лишь кратковременное облегчение, значительно снижают температуру тела. При этом снижается потоотделение. Охлаждающий эффект оказывается маленьким.
А вот горячие напитки дают активное потоотделение и организм охлаждается гораздо быстрее. Кроме того, горячий чай кровеносные сосуды расширяет. Организм таким образом быстрее отдает тепло и охлаждается."
☝🏻Кандидат фармацевтических наук, специалист по фитохимии Игорь Сокольский.
Очень полезен зелёный чай, который отлично тонизирует организм и снижает потребность его в жидкости. Он имеет особый химический состав, который не выводит необходимые соли из организма в отличие от воды.
☕Так, а кофе?!
💧Кофе «выгоняет» жидкость, поэтому способен привести к обезвоживанию организма. Кроме того, если выпивать больше трех чашек этого напитка в день, то повышается риск возникновения спазма сосудов и даже гипертонического криза. А в жаркую погоду люди, страдающие гипертонией, в принципе рискуют здоровьем больше других.
☝🏻Кроме того, кофе вымывает из организма кальций, что также негативно сказывается на сосудах. А жара и так приводит к их расширению.
Пить кофе можно, если у Вас нет серьезных заболеваний связанных с сердечно-сосудистой системой, но даже ту есть оговорка необходимо уравновешивать баланс выпитого кофе и воды т.е. на одну выпитую чашку кофе необходимо выпить стакан воды.
❗Рекомендуется пить кофе не более двух чашек в день!
Питайтесь правильно!
#школа664 #ВАО #Москва #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы
