В последнее время люди все чаще выбирают заниматься фитнесом дома. Одни из самых распространённых тренажёров -это беговая дорожка и велотренажер. Давайте выясним чем они отличаются!
Велотренажер имитирует обычную езду: по ровной дороге, в гору, на спуске. По конструкции идентичны классическому велосипеду, имеют руль для легкого удержания равновесия, седло, вращающиеся педали. Во многих моделях высота руля и сиденья настраивается индивидуально.
Преимущества и недостатки велотренажера
Что поможет сбросить больше килограмм: велотренажер или беговая дорожка? Для похудения пригодятся оба тренажера.
Если цель занятий – избавиться от лишнего веса, то любители велосипедов останавливаются на первом варианте. Он привычнее, позволяет поддерживать форму круглый год, особенно когда на улице плохая погода.
Другими достоинствами выступают:
• универсальность – применяется в любом возрасте независимо от физической подготовки, даже при реабилитации;
• низкая травматичность – при сидении сложно упасть или растянуть лодыжку;
• меньше ограничений по весу;
• отсутствует ударная нагрузка – уберегает слабые колени, суставы, позвоночник и хрупкие вены;
• проработка ног – подтягиваются бедра, ягодицы, икры и голени;
• практически бесшумный - можно заниматься в любое время, даже ночью;
• небольшие размеры - впишется даже в самые небольшие помещения.
Есть и минусы:
• не прокачивается верхняя мышечная группа – спина, плечевой пояс, руки;
• мало сжигаемых калорий – если сравнить с другими тренажерами;
• остается нагрузка на колени – нужно аккуратно подбирать позу и скорость. Велотренажер хорошо использовать в комбинации с другими упражнениями.
Его часто выбирают из-за дешевизны и малых размеров.
Упражнения на беговой дорожке имитируют естественные движения: нормальную и быструю ходьбу, бег трусцой и на длинные дистанции. Отдельные модели изменяют угол наклона, добавляя сложности в упражнения.
Конструкция включает табло с настройками, движущееся полотно, ручки. Режимы разработаны для новичков, средних и профессиональных спортсменов. Если хочется выбрать универсальный тренажер для семейного фитнеса, дорожки подойдут идеально.
Преимущества и недостатки беговой дорожки
Задача тренажеров – задействовать максимальное количество мышц. Полностью вовлекаются ноги, а вместе с ними – спина и пресс. Если человек включает в работу руки, нагрузка достается и плечевому поясу. При беге укрепляется сердце, кровь быстрее проходит по венам и разносит кислород, сжигаются жировые отложения и повышается настроение. Даже обычная ходьба способна разогнать застой лимфы, устраняя отеки.
Плюсы тренажера:
• развитие мускулатуры и выносливости;
• многообразие режимов – возможно выставить темп, скорость, наклон;
• улучшение равновесия – укрепляются мышцы-стабилизаторы;
• естественность движений;
Минусы тренажёра:
• суставы, колени и позвоночник испытывают сильную ударную нагрузку;
• более шумные в использовании;
• не подходит для восстановления после травм.
Беговая дорожка и велотренажер отличаются рядом противопоказаний и задействуют разные группы мышц, но в остальном оба этих тренажёра прекрасно справляются со своей задачей.
В зависимости от ваших предпочтений и бюджета, наши менеджеры подберут для вас оптимальное оборудование.
Подробнее с ассортиментом можно ознакомиться на сайте FitOn.
