Здоровое сердце -это хорошая наследственность и отсутствие вредных привычек. Я хочу рассказать про продукты, которые полезны для сердца и сосудов.
1. Это крупы. Каша из овсяной крупы- отличный завтрак.
Жирные кислоты и микроэлементы содержащиеся в этой крупе помогают снизить уровень холестерина в крови.
Гречневая крупа укрепляет кровеносные сосуды и благотворно влияет на кроветворение. Гречку рекомендуют есть людям с атеросклерозом, гипертонией, ишемической болезнью сердца.
2. Это жирная рыба.
Как известно, жирная рыба - это один из лучших источников Омега-3 кислот, которые так необходимы для нормальной работы сердца. Несколько блюд в неделю из семги или лосося и ваше давление будет в норме. Но для многих такая рыба не по карману, но её можно заменить более доступной рыбой, в которой полезных веществ не меньше чем у лосося или семги. И это скумбрия и даже обычная сельдь.
3. Лук и чеснок.
Лук и чеснок содержат вещества, которые предотвращают повышенную свертываемость крови, также полезны для сердца их антимикробные свойства.
Надеюсь эта статья вам понравится. Еще о полезных продуктах для сердца я напишу в следующей статье.