Взаимосвязь гибкости и выносливости неоспорима. Выполнение упражнений на растяжку во время разминки повышает эффективность всей тренировки и помогает добиться хороших результатов в кратчайшие сроки.
Растяжка приводит к увеличению амплитуды мышечных сокращений во время занятий спортом. Такая особенность объясняется тем, что растянутая, расслабленная мышечная ткань имеет большую эластичность, а соответственно, и амплитуду сокращений когда мы выполняем упражнения с отягощением или свободным весом.
Помимо этого, к растянутой мышечной ткани намного лучше поступает кислород и питательные вещества, а так же выводятся углекислый газ и продукты метаболизма. Гипероксигенация тканей запускает и ускоряет обменные процессы, способствует достижению результатов, повышает гибкость, выносливость тканевых структур.
В отсутствие растяжки физическая гибкость становится хуже, накапливаются продукты распада тканей. Количество молочной кислоты неуклонно растет, приводя к развитию боли в мышцах. Не стоит забывать о том, что выполнение интенсивной физической нагрузки в высоком темпе, вызывает нарушение кровоснабжения клеток и тканей, а так же накоплению углекислого газа. Таким образом, гибкость, выносливость идут неизменно рука об руку при соблюдении золотого стандарта выполнения упражнений.
Учитывайте эти факты во время тренировок и обязательно посмотрите выпуск про шпагат, там много крутых и полезных фишек.