1. Несмотря на широко распространенное мнение, запор не обязательно является частью старения.
2. Привычки стула одинаковы как у молодых, так и у пожилых здоровых людей.
3. Запор определяется как стул, который:
• Слишком скудный(мало кала)
• Слишком твердый
• Слишком сложно опорожниться
• Редко (менее 3 раз в неделю)
4. Запор вызывают:
• Недостаточное количество пищевых волокон или жидкости;
• Побочные эффекты лекарств;
• Эмоциональный или физический стресс;
• Заблуждение о нормальных привычках кишечника;
• Отсутствие активности;
• Медицинские проблемы.
5. Как справиться с легким и умеренным запором:
• Постепенно добавляйте пищевые волокна из различных источников;
• Увеличьте количество жидкости (вода, суп, бульон, соки);
• Ешьте по обычному графику;
• Хорошо пережевывайте пищу;
• Постепенно увеличивайте ежедневную физическую нагрузку;
• Реагируйте на позывы к опорожнению кишечника.
6. Обратитесь к врачу, если эти меры не работают.
7. Диетическая терапия (увеличение количества клетчатки и жидкости) и добавки с клетчаткой являются предпочтительным методом лечения хронических запоров.
8. В некоторых случаях врач может порекомендовать использование слабительных препаратов .Регулярно используйте слабительные средства рекомендованные вашим лечащим врачом.