Один человек на фразу «Ты глупый» отреагирует относительно спокойно, потому что знает себе цену и знает, что это неправда. Другой человек, борющийся с заниженной самооценкой и не считающий себя очень умным, может прийти в ярость из-за того, что кто-то не только напоминает ему о том, чего он не принимает в себе, но и обнажает его слабость перед другими, заставляя его смущаться.
Сильные эмоции часто сообщают нам о том, в чём мы нуждаемся - в признании и исцелении. Кажется, они указывают направление, когда мы сбиваемся с пути. Если мы чувствуем сильное эмоциональное возбуждение, в этот момент нам нужно быть мысленно трезвыми и достаточно бдительными, чтобы осознать это.
В противном случае сопротивление нежелательным эмоциям вызовет негативные мысли, которые будут подпитывать дальнейшие негативные эмоции (например, «Как он меня расстроил! День должен был быть таким хорошим, а теперь все испорчено!»).
Нам нужно обратить внимание на то, что вызывает у нас сильные эмоции, и спросить себя: «Почему так происходит?». Иногда мы находим ответ сразу, а иногда нужно время, чтобы добраться до корня нашей боли.
- Почему, когда коллега раскритиковал моё мнение меня это расстроило?
- Потому что он поставил под сомнение мой уровень интеллекта, моё мнение и, следовательно, мою ценность.
- Почему мне это неприятно?
- Потому что люди увидят, что я не очень умён, и не будут меня уважать, они перестанут со мной считаться, они перестанут меня ценить.
- Почему это беспокоит меня?
- Потому что я буду отвергнут».
Наши искренние ответы на эти вопросы могут помочь нам понять источник наших страданий и исцелить нас.
Все чувства, которые есть внутри нас, просто хотят, чтобы их заметили – они хотят, после долгих лет подавления, выйти на поверхность и указать нам путь к более счастливой жизни. Единственный способ освободиться от них — это жить ими сознательно.
Мы не можем исцелить то, что не чувствуем.
Правда в том, что сложные эмоции — это шанс для роста. Давайте не будем попадаться в ловушку позитивного мышления. Важно практиковать благодарность каждый день, ожидая лучшего, с надеждой глядя в будущее.
Тем не менее навязчивые попытки мыслить позитивно не излечат ни нас, ни наши раны. Это просто ещё одна форма сопротивления отрицательным эмоциям. Мы должны позволить трудным эмоциям говорить — погрузиться глубже, чтобы прикоснуться к нашей боли и отпустить её.
Встреча с трудными эмоциями – это реальная возможность для роста. Они раскрывают наши уязвимые места, наши раны, страхи и потерянность. Они раскрывают наши деструктивные наклонности, разрушая наши привычки. Они проверяют нашу эмоциональную зрелость. Они показывают нам правду о нас, которая скрыта, потому что мы так сильно отделили её от себя и вытеснили из нашего сознания.
❗️ Уважать и принимать негативные эмоции не означает купаться в них, делать себя жертвами, заниматься самобичеванием или заставлять эти эмоции оставаться с нами дольше. Напротив! Это означает освободиться от них и понять стоящую за ними науку.
Эмоции естественны и являются частью нашего человеческого опыта здесь, на Земле. Поэтому вместо того, чтобы пытаться их избегать, мы должны научиться их чувствовать, ведь именно это ведёт к их освобождению.