В летнюю жару крайне важно следить за своим здоровьем! Особенно когда устанавливается аномально высокая температура. В прохладном офисе, под защитой кондиционеров, конечно легче пережить даже сильную жару.
Но если нам приходится работать на открытом воздухе?
Знание того, как безопасно работать в жаркую погоду, может помочь предотвратить травмы от теплового стресса и теплового удара. Учёные предупреждают, что тепловой удар является наиболее серьёзным заболеванием связанным с жарой.
Тепловой удар возникает, когда организм не может контролировать свою температуру. Температура тела может подняться до 41 градуса по Цельсию и выше.
Тепловой удар может привести к смерти или инвалидности, если не будет оказана медицинская помощь. Все болезни, связанные с жарой, объединены под термином тепловая болезнь.
Тепловая болезнь: симптомы и профилактика
Тепловой удар возникает, когда тело больше не потеет, а температура тела достигает опасного уровня. К симптомам теплового удара относятся:
- Сухая, горячая красноватая кожа и отсутствие потоотделения
- Высокая температура тела
- Сильный, быстрый пульс
- Озноб
- Путаница
- Невнятная речь
Тепловое истощение — это реакция организма на потерю воды и солей, обычно в результате потоотделения. К симптомам теплового истощения относятся:
- Чрезмерное потоотделение
- Слабость или усталость
- Головокружение и спутанность сознания
- Липкая кожа
- Мышечные спазмы
- Покрасневший цвет лица
Тепловые судороги — это болезненные судороги в мышцах тела из-за низкого уровня соли и обычно вызваны чрезмерным потоотделением. Симптомы тепловых судорог включают в себя:
- Мышечная боль обычно в животе, руке или ноге
- Мышечные спазмы в животе, руках или ногах
Тепловая сыпь — это раздражение кожи, вызванное чрезмерным потоотделением. Симптомы тепловой сыпи включают:
- Красное скопление прыщей или маленьких волдырей.
- Обычно на шее и верхней части груди, в паховой области, под грудью и в локтевых сгибах.
Десять советов по безопасности в жаркую погоду:
1. Пейте много жидкости. 200 мл минимум каждые 15 или 20 минут.
2. Избегайте обезвоживающих жидкостей. Алкоголь, кофе, чай и безалкогольные напитки с кофеином могут больше навредить, чем помочь.
3. Выбирайте правильную одежду. Легкая, светлая и свободная одежда помогает защититься от жары. Смените одежду, если она полностью промокла.
4. Двигайтесь в равномерном темпе. Чувствуйте свои пределы и способность безопасно работать в жару.
5. Планируйте частые перерывы. Найдите время для отдыха в затенённом месте или в помещении с кондиционером.
6. Используйте влажную тряпку. Протрите лицо или обвяжите ей шею.
7.Избегайте солнечных ожогов. Используйте солнцезащитный крем и носите головной убор.
8. Будьте внимательны к признакам заболевания, связанного с жарой. Знайте, на что обращать внимание.
9. Избегайте прямых солнечных лучей.
10. Ешьте маленькими порциями. Ешьте фрукты с высоким содержанием клетчатки. Избегайте продуктов с высоким содержанием белка.
Важно помнить, что пожилые люди тяжелее переносят жару. Если вы видите, что кому-то нужна помощь, окажите её. Вызовите медицинские службы. Спросите у них как оказать первую помощь, пока они едут.
Берегите себя и близких!
Подписывайтесь на канал! Буду всем рад!