Завтра будет ровно 2 месяца, как меня решил оставить мой молодой человек, с которым мы провели вместе 4 с лишним года. Я не буду описывать наши отношения, лишь поделюсь наблюдениями и своими чувствами за этот небольшой период. Период ПОСЛЕ…
Расставание совершенно оправданно называют «маленькой смертью». Погибает общее, планы, надежды, первое время невозможно без боли вспоминать хорошее. Погибает часть вас. И оправиться после этого действительно непросто.
Первые дни время тянулось медленно, как густой мед. В голове роились мысли, самобичевание стало моим компаньоном. Помню, как я не ела и не спала, только периодически плакала от невыносимой боли и держалась за мысль, что «все не бесконечно». Я просто ждала.
Позволю себе небольшое отступление по теме. Однажды во время групповой терапии мой терапевт рассказал историю. Он был с внуком на детской площадке и, когда настало время уходить, внук бросился в слезы.
-Ну что ты так переживаешь? Мы сюда еще завтра вернемся, и послезавтра тоже…
-Нет, никогда…никогда мы сюда не придем… - с отчаянием отвечал мальчик.
Так вот, я объективно понимала, что в своей ситуации с расставанием я выглядела точно так же, как внук моего терапевта.
НИКОГДА…НИКОГДА больше ничего не будет. Так, стоп.
Хорошая жизнь возможна для меня. И новый прекрасный партнер тоже для меня возможен…
На фоне эмоций и чувства потери эта мысль кажется незначительной и даже абсурдной, но именно такая положительная установка и является спасительной соломинкой.
Это осознание стало моей первой точкой опоры.
***
Еще одним правильным решением было несмотря ни на что работать со своим телом.
У меня задолго до событий был запланирован массаж, и я решила его ни в коем случае не переносить на другие дни. При стрессе мышцы сжимаются, массаж же улучшает кровоснабжение и снимает мышечные зажимы и спазмы. Иначе говоря, расслабишь тело – расслабишь мозг. Я уже как-то об этом писала. Кроме того, мне повезло: мой массажист – мировой мужик с огромным жизненным опытом. Во время массажа мы всегда разговариваем о чем-нибудь интересном. Я не собиралась жаловаться, но поговорить с мужчиной и попытаться понять «вторую сторону» своих отношений мне было бы полезно.
Благодаря массажу и расслаблению я начала нормально спать и видеть сны. Я перестала беспокойно просыпаться и ловить парасомнии.
По окончании сеансов массажист посоветовал мне по утрам делать легкую зарядку: потянуться, понаклоняться…без фанатизма. Я послушалась его, и, должна сказать, что состояние даже после такой минимальной физ.нагрузки действительно было лучше.
Удивительно, но утренней зарядки мне стало мало, и я достала похороненый в шкафу коврик для фитнеса и стала практиковать йогу по 15 мин. Потом дольше. Раньше йога для меня была нудной пыткой.
Я стала лучше ощущать тело, сознание стало проясняться от тумана эмоций, появилось ощущение гибкости, женственности и красоты. Да, я снова начинала себя чувствовать красивой.
Я совру, если скажу, что ограничилась только физ нагрузкой. Я обратилась к неврологу с просьбой выписать мне легкие транквилизаторы, которые я принимала когда-то. Я совершенно не стыжусь рассказывать о медикаментозной поддержке психического здоровья, ибо оно у меня одно, а разрыв отношений выпал на сложный период. Мне нужно было сохранить трудоспособность и светлую голову, чтобы хватило сил совместить личные переживания, сессию и фултайм-работу. Месяц приема таблеток дал свои плоды. Я справилась с тревогой и даже разрешила себе не допивать последнюю планку.
Так вот, работа с телом стала моей второй точкой опоры.
На следующий же день после расставания я завела страницу в Тиндере.
Никогда не строила иллюзий по поводу знакомств в интернете, но точно знаю, что нормальные адекватные люди там есть. Да, были вещи, которые меня категорически не устраивали в предыдущих отношениях, но я не собиралась проецировать это на других мужчин. Дурная идея считать, что «все мужики такие!». Люди разные, и каждый в чем-то прекрасен. Я стараюсь верить в лучшее в людях.
Простое общение с противоположным полом дало мне сразу несколько ощущений:
1. Я интересна и по-своему прекрасна.
2. Я достойна того, чтобы меня любили, обо мне заботились, проявляли знаки внимания. И другие люди готовы это делать (вроде бы вещь очевидная, но после расставания, чьим инициатором был не ты сам, есть ощущение ненужности, отвержения и подавленности)
3. Общение лечит. И ему не обязательно носить сексуальный характер. Обычного дружеского вполне достаточно для эмоционального подъема и синергии. Просто человеку нужен человек.
Общение с противоположным полом стало моей третьей точкой опоры.
Я стала восстанавливать старые связи.
Часто бывает, что, находясь в отношениях, мы отодвигаем на дальний план друзей, знакомых и других людей, которые нам интересны. Я всегда поддерживала взаимоотношения формате small talk (просто перекинуться словами/узнать, как дела/разделить мелкую радость и тд).
Я стала стучаться, казалось бы, в закрытые двери, но кто-то мне был рад. При общении казалось, что 5-7 лет дистанции вообще не было.
Растущий круг общения стал моей четвертой точкой опоры.
Самое сложное в расставании, наверное, - это ощущение пустоты. С ним важно справиться.
Если раньше ты проводил время с любимым человеком, то теперь ты остался тет-а-тет с самим собой. Отличный маркер, чтобы понять: а хорошо ли мне с собой? Я сам-то себя могу выдержать?
Так вот, освободившееся от готовки на двоих и совместного лежания на диване время я решила воспринять не как «пропасть одиночества», а «ценнейший ресурс». Над временем мы никак не властны, зато мы можем его правильно распределить. Я стала составлять список постоянно откладываемых дел и вспоминать: а чего же хочу Я?
Не он. Не мы.
Я!
И вдруг оказалось, что из-за отношений я оставила спорт, пренебрегала важными для себя вещами. Просто начался период, когда я снова стала знакомиться с самой собой. Я вспомнила про свой внутренний стержень.
Пришло осознание, что мне не нужно меняться в угоду кому-то, мне не нужно жертвовать ценным ради другого. Есть на свете люди, которые готовы разделить со мной важные для меня вещи и примут такой, какая я есть.
Даже понимать не обязательно, тут важнее принятие: «я не знаю, что тебе в этом нравится, но если это для тебя важно…». А если люди расходятся, значит, тому есть причины с обеих сторон.
Знакомство с самой собой и возвращение к своим берегам стало для меня пятой опорой.
И вот, прошло почти 2 месяца. У меня бывают моменты спада, но они не длятся долго. Я живу, дышу, наслаждаюсь. Я успокоилась и чувствую себя лучше, чем на закате отношений. Я строю свою жизнь так, как хочу, и уверена, что впереди меня ждет нечто прекрасное. И я в него верю.
***
Да уж, статья получилась длиннее, чем я ожидала, но надеюсь, что откровенный рассказ о собственном опыте с небольшими психологическими ремарками оказался для вас полезным. А, может, и дал небольшую надежду тем, кто сейчас проходит через боль расставания и утраты.
Все проходит, и это пройдет.
В комментариях вы можете поделиться своими чувствами и способами совладания с расставанием.
***
А еще я буду рада видеть вас в своих соц.сетях. Заглядывайте))