ЗАМРИ
«Нужно бежать со всех ног,
чтобы только оставаться на месте,
а чтобы куда-то попасть,
надо бежать как минимум вдвое быстрее!»
Базово у нас есть 3 стратегии поведения в стрессовых ситуациях: бей, беги и замри.
Я любитель "позамирать" в ситуациях стресса, пытаюсь с этим работать и поэтому четко прослеживаю эту стратегию у людей рядом, именно поэтому для других и для себя хотелось бы разобрать её поподробнее))
Примечание: в тексте по большему счету подразумевается реакция на наши обыденные стрессы и кризисы.
Если вы в условиях цунами или на вас напал дикий зверь, то считаю, что все реакции будут хорошо применимы. Там не до рефлексии, как говорится 😀
Если "бей" и "беги" предполагают хоть и сомнительный, но уход от проблемы или источника стресса, то "замри" - это своего рода имитация смерти, отрицание происходящей ситуации.
"Я полностью абстрагируюсь от этого. Меня в этом нет, значит и самой ситуации тоже"
Наглядный пример поведения из книги:
Реакция «замри» наводит меня на мысль о воображении ребенка, лежащего в кроватке в комнате, где выключен свет. Он знает, что страшные монстры вылезли из укрытия, скажем из шкафа, но кричать или убегать нельзя, потому что тогда они увидят и схватят его. И он, безусловно, не может с ними сражаться, ведь это страшные, ужасные монстры, а он всего лишь малыш. Значит, надо постараться стать очень-очень маленьким и незаметным. Ребенок сдерживает дыхание – как будто его вообще не существует. И становится как будто бы невидимым.
Про что еще говорит такое поведение?
*Важно! Эти пункты являются исключительно моим личным опытом и не претендуют на истинность высказываний.
Поэтому подзаголовок вернее будет звучать так:
"Про что еще говорит такое поведение из моего личного опыта?"
• Неумение (иногда и нежелание) адаптироваться к новым реалиям
• Перекладывание ответственности на всевозможные внешние факторы
• Отсутствие контакта с собой и с реальностью
• Отложенная тревожность.
Ты не паникуешь сейчас, но паника может настигнуть позже, в самый неподходящий момент
• Страх проявляться
*как из примера выше, если ты не проявляешь себя, то ты будто в более безопасном мире
Всё это в комплексе и при постоянном выборе этой стратегии приводит не только к отсутствию результата, но и к отсутствию стремления и совершения нужных действий, чтобы получить результат.
Нормально ли это и что с ним делать?
Нормально всё, что происходит, ровно до того момента, пока тебе в этом комфортно 😉
Мне вот уже некомфортно, поэтому я и пишу этот мини-пост, чтобы выдернуть себя из замирания 😅
Из тех советов, что я нашла, что готова применить сама и готова рекомендовать:
✨ Хочешь что-то сделать? Делай. Отключай в себе субличность оценивающего родителя и тревожного ребенка.
Лучше бежать ни в ту сторону, чем стоять на месте.
✨Информационная гигиена.
Всё, что отбирает энергию, дает новый источник стресса - отключаем, убираем.
✨Возвращение в реальность
Йога, медитации, специальные упражнения по возвращению себя в текущий момент и тд.
✨Чтение:
• Книга Тимоти Голви, Джон Хортон и др, Стресс как внутренняя игра
• Книга Роберт Сапольски, Почему у зебр не бывает стресса ( и другие книги Сапольски, очень рада, что благодаря коллеге с одной из работ когда-то узнала об этом авторе 🙏🏻)
• Книга, Келли Макгоникал, Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше
#даримысли_полезное