Однажды я заметила, что моя мама дышит очень часто и коротко. К тому же она начала раздражаться по любым пустякам с пол-оборота. Я помню, что вся её жизнь была полна переживаний и тревог за завтрашний день. И именно то количество и качество стрессов стало одной из причин её нынешнего состояния. Самое печальное, что перемен, на которые я обратила внимание, мама сама за собой не замечает. По ее мнению, ей и так нормально.
⠀ Не зря эксперты говорят, что все болезни от нервов. А стресс - самый главный источник проблем со здоровьем. Поэтому нужно периодически освобождаться от всех тревог и обеспечивать себе ОТДЫХ. Самое простое это - научиться управлять своим дыханием. Тогда без проблем будете справляться с негативными эмоциями и не накапливать их.
⠀⠀⠀У йогов много «секретных фишек», которые можно использовать для своего здоровья. Давайте я научу вас одной из них. ✍🏻Сохраняй полезность в закладки.
⠀⠀Эта техника дыхания называется Нади Шотхана Пранаяма. Она очень простая: нужно попеременно дышать, то одной ноздрёй, то другой. Смотрите видео в сюжетах.
Инструкция ниже:
⠀🧘♀️Итак, примите удобное положение сидя.
⠀✅Расположите указательный и средний пальцы в область межбровья.
⠀✅Большим и безымянным будем поочередно перекрывать ноздри.
⠀✅Цикл дыхания: делаем полный выдох – перекрываем правую ноздрю – ВДОХ через левую – перекрываем левую ноздрю – ВЫДОХ через правую – ВДОХ через правую – перекрываем ноздрю – ВЫДОХ через левую.
⠀ И так хотя бы 10 минут в день. При регулярной практике спокойствие не заставит себя ждать, а вместе с ним и здоровье прибавится.
Как вам мое лекарство от стресса?
#дыхание #стресс #йогадляженщин #йога #пранаяма #москва #успокоитьнервы #здоровье