Морщины не делают нас старыми, но тем не менее они очень омрачают внешний вид. Многие думают, морщины появляются в результате того, что лицо становится старым, дряблым, теряет коллаген и эластин, но на самом деле морщинки и заломы появляются у нас в результате таких ошибок, которые я называю вредными и неправильными мимическими привычками.
Каждый раз, когда мы делаем мимические движения, у нас сокращается мышца и кожа преломляется. Когда этот залом образуется на одном и том же месте, он превращается в морщину. Например, мы хмурим постоянно лоб и брови, появляются вертикальные заломы на переносице.
Меня часто спрашивают, не заколот ли у меня лоб ботоксом, так как у меня нет морщин. Я показываю, что могу свободно шевелить лбом, он у меня подвижен, никогда в жизни на моем лбу не было никаких уколов. Просто у меня сформировалась привычка не хмурить лоб и брови. Более того, я делаю упражнения, которые приводят мой лоб в состояние физиологического тонуса. Хмурить лоб для меня – это чужеродные движения.
Давайте обсудим, какая мимика считается вредной и вызывает морщины. Только давайте не путать – я не против мимики! Наоборот, я считаю, что красивая естественная мимика украшает лицо. Например, улыбка, радость – это красиво. Когда мы часто улыбаемся, образуются гусиные лапки в уголках глаз. И взрослые люди с такими морщинами воспринимаются как добрые и отзывчивые. Но можно минимизировать эти морщины. Подойдите к зеркалу, улыбнитесь и обратите внимание, насколько сильно вы при этом прищуриваете глаза. Попробуйте улыбнуться, широко открыв глаза. И посмотрите насколько меньше морщин собралось вокруг глаз.
Многие спрашивают меня, как избавиться от опущенных уголков губ, брылей и линий марионеток. Это 100% неправильная мимика. Например, наша ухмылка, недовольное выражение лица, выражение обиды, огорчения.
Чтобы избежать опущения уголков губ, нам нужно постоянно расслаблять треугольную мышцу рта, и делать все, чтобы эта мимика не присутствовала в обычной жизни слишком часто.
Как избавиться от этой привычки? Это прежде всего это контроль и осознанность. Возьмите на заметку, когда почувствуете, что ваши губы скривились, улыбнитесь, поднимите уголки вверх. Либо можете на треугольную мышцу рта наклеить с помощью крема листочки бумаги, чтобы во время разговора отметить как она двигается вверх и вниз. А лучше замените эту вредную мимическую привычку на жесты руками.
Следующая проблема – носогубные валики или складки. Я уже показывала вам упражнения, как избавиться от носогубной складки. Но делать упражнения можно бесконечно и безрезультатно, пока вы не избавитесь от мимической привычки, которая приводит в гипертонус мышцы, поднимающие верхнюю губу. Что это за мимика? Это мимика брезгливости. Она присуща людям чересчур гордым и надменным. Обратите внимание на это движение мышцами. Это мимика должна полностью уйти из вашей жизни.
Еще одна вредная привычка – поджимание губ. Вы неоднократно видели, как у женщин с возрастом губы становятся тоньше, на них появляются мелкие вертикальные морщины, верхнюю губу иногда бывает совершенно не видно. Но это только внешние проявления. К этому прибавьте брыли, напряженность, впалые щеки, отёки – это всё реакция и последствия напряжения круговой мышцы рта. Когда мы напрягаем рот? Когда мы злимся, нам холодно, мы чем-то напуганы или напряжены. И даже когда мы чем-то увлечены, мы напрягаем губы. Обратите внимание на то, как вы разговариваете, читаете книгу, реагируете на какие-то новости.
Для избавления от этой привычки есть один прекрасный способ. Берём обыкновенную винную пробку, вкладываем её горизонтально аккуратно между губами (Мы как бы положили губы на пробку, не зажимая ее) Ничего не напрягаем и никуда на неё не давим. Постарайтесь в течение 20-30 минут делать свои привычные вещи – мыть посуду, читать, смотреть телевизор, не обращая внимание на пробку. Пробка позволит нам контролировать мимику и научит расслаблять круговую мышцу рта.
Следующая привычка – хмурится и щуриться. Эти движения всегда идут рядом. Они провоцируют напряжение круговой мышцы глаза и корругатора, мышцы сморщивающей бровь. Так образуются морщины на переносице или по-простому - хмурки. Также от постоянного прищура перенапрягаются мышцы вокруг глаз, со временем они начинают затягивать глазное яблоко внутрь, делая глаза впалыми.
Когда мы видим яркий солнечный свет, мы невольно прищуриваемся, но при этом не нужно напрягать мышцы лба. Постарайтесь оставить лоб расслабленным. В то же время, многие люди, страдающие близорукостью, прищуриваются, когда смотрят вдаль. Старайтесь в этот момент не напрягать корругатор. Прищуривайтесь только глазами. Таким образом, напрягая одну область, мы не будем усугублять другие проблемные зоны.
А что делать с асимметрией лица, например, когда одна бровь выше другой, одна половина лица ниже другой, или один глаз распахнут, а у другого нависает веко? Как правило, всё дело в дисбалансе мышечной игры. Например, привычка улыбаться на одну сторону или поднимать одну бровь.
Что делать в таких случаях?
Контролируйте этот процесс, но если вы чувствуете, что перенапрягли одну половину лица, рекомендую сделать упражнения на расслабление, ищите их на моем YouTube канале.
И напоследок. Запишите себя на видеокамеру и посмотрите, как вы разговариваете в обычном режиме, не позируя. Например, можно прочитать стих, рассказ, историю. Понаблюдайте, как работает ваше лицо, какие озвученные привычки наблюдаются у вас, какие мышцы находится у вас в дисбалансе, для каких частей лица характерна асимметрия. И возьмите, наконец, свою молодость в руки. Для того, чтобы минимизировать проблемы с внешностью, уже сейчас нужно заниматься своей мимикой.
#морщины #морщины на лице #как убрать морщины #омоложение #правильная мимика #правильные привычки #молодость лица