Жаркая летняя погода постепенно распространяется по всей территории нашей необъятной страны. Причём, в этом году - как то запоздало она распространяется. В Москву и Питер знойные погоды пришли несколько дней назад. А к нам, на Урал, - только, буквально, сегодня. Хотя сейчас на дворе - уже практически середина июля.
Я очень плохо переношу жару. Хотя, вроде бы, лишним весом не страдаю (70 кг при росте 170 см).
Плохо соображаю в эти дни. С трудом передвигаюсь. Становлюсь, как говорят в народе - "варёным". На солнце, на улице, прямо-таки таю. Не в плане того, что сильно потею (хотя совсем даже не потею), а в плане того, что очень тяжело и некомфортно становится, как будто посадили в парилку бани, при 90 градусов, на самую верхнюю полку. И если "за бортом" выше 25 по Цельсию, то даже не выхожу на улицу без особой необходимости. Сижу под вентиляторами в "семейниках" и майке, и жду, когда этот кошмар наконец закончится.
Но ведь весь "горячий сезон" так не просидишь, прохлаждаясь в домашнем комфортном микроклимате. Приходится и на работу выходить, и с детьми прогуливаться, и по делам куда-то бегать. Кондиционер с собой на плечо не возьмёшь. Тяжёлый он. Да и длины провода не хватит. Что же делать таким, как я "вампирам" солнце не переносящим? Выход есть!
Начну немножко издалека:
Многие, почему-то, считают, что главный залог спасения от жары - это - как можно больше пить воды, есть больше мороженного, и купаться в водоёмах. С третьим тезисом ещё можно согласиться. В речке бултыхаться - это вам не по раскалённому асфальту, да под палящим солнцем, в центре города, с тяжелыми сумками до остановки тащиться. А вот - "больше пить и охлаждённые продукты потреблять"... Да, - это поможет, конечно, организму в целом справиться с нагрузкой, и не истощить свои энергетические ресурсы. Но от жары, как таковой - не очень. С проблемой нужно бороться в ещё более глубинном смысле. Поэтому, лично для себя (не знаю, подойдёт ли он вам,) я выработал один хитрый лайфхак:
В большинстве случаев причиной плохой переносимости знойной погоды являемся... мы сами. Вернее - величина жировых прослоек в нашем теле. И чем больше жира в нашем организме - тем больше непереносимость жары.
Ведь что будет хуже - если выйти на улицу в 30 градусов закутанным в толстое ватное одеяло, или в тоненькую синтетическую простыню? Вот и здесь - всё будет зависеть от того, насколько вы "закутаны" жиром.
Организм, не загруженный тяжёлой для него пищей, будет лучше проводить обменные процессы, в том числе и теплообмен, и, соответственно, в жару вы будете чувствовать себя вполне комфортно и легко.
"- Ха, - тоже мне - новость!" - скажут многие, "- и без тебя, умника, мы всегда знали, что сидя на овощах-фруктах - лучше себя чувствуешь, чем сидя на жирных мясных борщах с салом и пампушками. Но ведь, во-первых - это ж заставить себя надо - на такую диету сесть. А во-вторых - у меня работа тяжёлая. Сытно не поешь - работать не сможешь.".
Прекрасно понимаю. У самого работа тяжёлая. И не только физически, но и умственно. Углеводы с белкАми - ой как требуются. Поэтому - на жёсткую диету и не предлагаю переходить, отказываясь тем самым от своих любимых блюд. Предлагаю всего лишь уменьшить порции потребляемой пищи примерно в два раза.
То есть, - если, например, на обед (полдник, ужин) у вас - тарелка картофельного пюре с двумя ложками мясного гуляша и одной котлетой, то теперь должно быть ПОЛтарелки картофельного пюре с ОДНОЙ ложкой мясного гуляша и ПОЛОВИНКОЙ котлеты. Всё просто.
"- Опять "нескладуха" получается." - снова скажут многие. "- Маловато будет. Не наемся же я теперь.".
Друзья. Заявляю вам со всей ответственностью: Это всё - иллюзия. Не наедятся ваши глаза, а не вы.
Организм - прекрасно наесться, и восполнит свою потребность в белках, жирах, и углеводах. Просто глаза наши - привыкли уже видеть полную тарелку с горкой на завтраки-обеды-ужины, и с тех пор они, совместно с мозгом, выработали для себя правило:
"Только так, и никак иначе".
Малейшее уменьшение объёмов пищи расценивается ими, как отклонение от правил. А посему - даётся сигнал в желудок, и желудок начинает требовать ещё еды, посылая сигналы "ощущения голода".
Поэтому - надо идти на обман. Делается это очень просто:
Перед обедом берём нашу тарелку, и наполовину наполняем её каким-нибудь малокалорийным овощем. Например, мелкопорезаным зелёным огурцом (капустой, сельдереем и т. д. ).
Далее - докладываем сверху наш обед. В моём случае - это макароны с пол куриной ножкой.
Много положить, при всём желании, не получится (будет попросту вываливаться с тарелки).
Ставим всё это дело в микроволновку, и греем до привычной нам температуры.
Да, - при этом нагреются и овощи, но это как раз и хорошо. Вы ели когда нибудь горячий сельдерей? Попробуйте - очень вкусно. Кроме того - он вбирает в себя вкус той пищи, с которой его положили в тарелку, и у желудка (да и у вас самих) будет полное ощущение того, что он ест привычную для него еду. Следовательно - "голодных сигналов" в мозг посылать не будет.
А ещё сельдерей (почему именно он мне нравится), благодаря своим неперевариваемым волокнам (тем самым нитям) хорошо помогает выводить из кишечника застоявшуюся пищу, усиливая его перистальтику.
Таким образом, - вы не только НЕ нагрузите свой организм лишней работой, но ещё и поможете ему разгрузиться.
Отсюда вывод: меньше съели - а значит меньше жировых отложений. Меньше жировых отложений - больше лёгкости в теле. Больше лёгкости в теле - лучше переносимость жарких условий климата. Да ещё и, при систематическом ведении такого режима питания, - можно отлично похудеть в перспективе.
И не бойтесь того, что организм недополучит нужного количества белков, жиров и углеводов. Ещё как дополучит. Ведь по статистике - мы съедаем в среднем в два (а то и больше) раза нужного нам количества калорий в сутки. О чём могут свидетельствовать наши бока, животы, и попы, не влезающие в джинсы.
Не лишним будет добавить к пище какие нибудь поливитамины с минералами, коих сейчас великое разнообразие во всех аптеках страны. Ведь не секрет, что, например, у любителей много есть сладкого - в организме попросту не хватает элементов хрома, фосфора, и магния. А у любителей жирного - кальция. Нужно просто дополнить эти самые элементы в выделенном виде - таблетками или капсулами.
В общем, - лично мне - очень помогает этот метод переживать нашу уральскую жару, ещё и усиленную повышенной влажностью. Уже не чувствую себя вампиром, когда выхожу на улицу. Зной и духоту переношу намного лучше. Ещё и лёгкость необыкновенная во всём теле появляется. Работоспособность. Умственная активность повышается.
Попробуйте и вы, если есть желание. И напишите в комментариях, что вы об этом думаете, и какие у вас есть способы защиты от жары?
Всем хорошего лета, друзья.
P. S. Также хочу сказать огромное человеческое СПАСИБО всем тем, кто помогает в реабилитации моего сына. Спасибо вам! 🙏❤ У нас наметился прогресс, но мы не останавливаемся, и продолжаем бороться с коварным недугом.
(Если хотите помочь Роберту в дальнейшей реабилитации: карта сбер
4279 3806 8354 1496
(папа Эдуард) Спасибо🙏)
или: