Лето считается благоприятным время года для занятий спортом на свежем воздухе. Однако при тренировках стоит помнить некоторые правила.
По словам невролога Виктории Толмачевой, в жару физические нагрузки повышают потоотделение, увеличивают пульс, поднимают давление и сгущают кровь. Все это увеличивает риск таких серьезных заболеваний, как инсульт и инфаркт, объяснила она в беседе с изданием Газета.ru.
Но несмотря на все это, безопасно заниматься спортом летом можно. Доктор порекомендовала россиянам избегать тренировок под открытым солнцем - лучше, если это будет йога или растяжка в тени. Кроме того, не стоит забывать про использование SPF средств и восполнять водный объем каждые 15 минут.
- Помните, никакого фанатизма летом. Занятие должно длиться не более 60 минут. И не забывайте про головной убор, - рассказала Толмачева.
До этого исполнительный директор ассоциации медцентров и врачей "Лига подиатрии", эксперт "ФормТотикс" Ольга Чижевская рассказывала, что регулярные пробежки помогают справиться с хроническим стрессом и депрессией. Как уточняет RT, бег благотворно влияет на организм: улучшается кровоснабжение, укрепляется сердечная мышца, нормализуется давление, нервная система приходит в равновесие.