Жизнь коротка и длинна одновременно. Мы не замечаем, как пролетают годы, а месяцы, недели, дни, и даже часы медленно тянутся, создавая иллюзию, что мы все успеем, что все еще впереди.
А между тем жизнь только и есть этот миг, что происходит здесь и сейчас.
Однако, каким бы не казалось будущее неизвестным, оно вполне логически проистекает из нашего настоящего, из той череды поступков и решений, которые мы совершаем сейчас.
Иногда мелочи и на первый взгляд не столь важные дела способны поменять нашу жизнь в лучшую сторону. Давайте узнаем полезные советы, которые помогут нам в этом.
Подъем на 15 минут раньше
Заведите привычку вставать на 10-15 минут пораньше. Это время можно посвятить легкой гимнастике для глаз и шеи. Рисование зрачками кругов, квадратов, восьмерок в разные стороны тренирует не только мышцы глаз, что благотворно влияет на остроту зрения, но и мышцы в области век, а значит будет меньше морщинок вокруг глаз. Аккуратные повороты и наклоны шеи позволят поддерживать шейный отдел позвоночника в хорошем состоянии.
Физическая активность
Стресс и застой энергии при малоподвижном образе жизни очень негативно влияют на состояние организма. Умеренная ежедневная физическая активность в течение 20-30 минут позволит поддержать организм в тонусе, снимет мышечные блоки и застой энергии для нормального самочувствия и хорошего настроения.
Вид занятий нужно выбирать по душе. Даже если весь коллектив ходит в качалку, а ты терпеть не можешь монотонные повторы упражнений на тренажерах, то лучше идти в бассейн или заняться командными играми (волейбол, баскетбол, бадминтон, теннис), а еще есть танцы, йога и вообще все, что угодно, ведь главное – двигаться с удовольствием.
Свежий воздух
Ежедневные прогулки на свежем воздухе в течение 15 минут прекрасно скажутся как на цвете лица, так и на настроении. Простое созерцание природы, улицы, прохожих помогает отвлечься, развеяться и надышаться свежим воздухом.
Ароматерапия
Погуляв на свежем воздухе, мы возвращаемся в закрытые и безликие пространства офисов и квартир. Оживить воздух в помещении поможет аромат. Применяя ароматерапию в своей ежедневной практике, человек обретает природную гармонию, которой так не хватает всем городским жителям.
Более того, сила аромата невероятно велика, ведь аромату подвластны наши эмоции. Стоит вдохнуть приятное благоухание, как мгновенно меняется внутренний настрой: гнев на милость, печаль на радость, слабость на энергию.
Располагая источники приятного аромата, например, в формате диффузора в разных комнатах, можно менять атмосферу, настроение и свое ощущение от этого пространства. В ванной наслаждаться аромасвечами, в шкафах с бельем прятать ароматные саше. Так каждый уголок дома будет деликатно касаться ароматом, создавая особый уют и красоту.
Питание
О правильном режиме питания и питья нельзя не сказать. Обилие клетчатки, зелень, крупы, овощи, фрукты, белки, жиры и углеводы. Питание – это наша энергия и наше здоровье.
Безразлично и наплевательски относится к своему питанию нельзя, ведь наш организм – это не свалка, куда можно закидывать все подряд. Забудьте про диеты. Диеты не помогают, они лишь наносят дополнительный удар по организму. Питание – это не диета, а правильный образ жизни, который необходимо соблюдать постоянно.
Вообще все проблемы с пищевым поведением кроятся не в желудке, а в голове! Надо выяснить причину, почему мы продолжаем есть вредные продукты, зная об их негативном влиянии на организм?
Может быть мы замещаем едой нехватку любви, стресс, страхи, недовольство своей жизнью. Так не лучше ли предпринять конкретные шаги, чтобы устранить причину своего недовольства, чем прятать ее под тонной съеденного шоколада или фаст-фуда?
Радость
Правильное питание, физическая активность и прочие полезные привычки не принесут нужного эффекта, если в жизни нет никакой радости. Соблюдение строгого, казалось бы, правильного режима может обернуться казарменной жизнью под давлением постоянных самоограничений, когда в жизни нет радости.
О гигиене своего эмоционального состояния нужно думать ничуть не меньше, чем о гигиене своего тела. Это также важно, как прием лекарств, например. Более того, смех и положительные эмоции существенно сократят походы по врачам и аптекам.
Стресс и негативные эмоции провоцируют многие заболевания. Факт влияния психосоматики на появление и развитие болезней широко обсуждается в научных кругах и имеет ряд подтверждений.
Более того, чтобы нивелировать негативный и даже разрушающий эффект стресса необходимы положительные эмоции еще более интенсивные по своей силе в сравнении с уровнем пережитого стресса!
Каждый день важно испытывать радость, а для этого нужно подумать об ее источниках. Хобби, посещение кино, концертов и выставок, мастер-классов, доброе общение с друзьями и близкими людьми, теплая ванна с пеной и пр. Каждый день должен иметь свои маленькие и большие поводы для радости.
Работа остается на работе
Не тяните проблемы с работы домой, не обсуждайте рабочие вопросы с близкими. Всему свое время. На работе мы трудимся, дома занимаемся своими делами. Что касается карьерного роста, то здесь важно проявлять инициативу и постоянно учиться.
Посвящая 20 минут в день на чтение специализированных статей и книг с новыми подходами, мы профессионально растем. Однако важно не только получать новые знания, но и стараться применять их на практике.
Не живите в социальных сетях
Тратьте лишь 20-30 минут в день на просмотр ленты соц. сетей, это высвободит массу времени на реальную жизнь.
Мечтайте
Мечтать человеку жизненно необходимо. Что отличало нас в детстве? Это наша мечтательность и вера в то, что все на свете возможно. Да, взрослая жизнь преподнесла немало разочарований, но это не значит, что мечты не сбываются. Более того, анализ наших самых смелых, казалось бы, неисполнимых желаний поможет лучше понять себя, разобраться в том, что мы хотим от жизни, увидеть наши таланты, а следовательно и предназначение в жизни.
Главное, чтобы мечта действительно принадлежала вам, а не была навязана стереотипами, страхами, правилами общества, шаблонами поведения и прочей ерундой. О том, как понять, чего на самом деле мы хотим, читайте в статье «Настоящее желание».
Планирование
Да, нужно планировать свою жизнь. Составляя план на день, мы более продуктивно распределяем свое время, что позволяет более активно и эффективно проживать свою жизнь. Планы на месяц и год – это задача посложнее, но и это тоже нужно делать.
Конечно, наличие плана не гарантирует его полное исполнение, но определенный порядок это все равно привносит в жизнь.
Планируя дела, важно оставлять место и для спонтанности. Спонтанность – это лучший друг судьбы. Иногда события, которые случились с нами не по плану, могут быть поворотными, и именно так жизнь становится на свои истинные рельсы.
Так что, если вас зовут на незапланированный концерт или на иное мероприятие, не отказывайтесь, если нет каких-то очень важных дел. Кто знает, может там ждет заветная встреча или заманчивое деловое предложение?
Ленитесь
Относитесь к себе бережно, оставляйте время на отдых. Всех дел не переделать и если нет сил, то нужно отдохнуть без угрызений совести из-за ничегонеделания. Помните, загнанных лошадей пристреливают. О какой счастливой и полноценной жизни можно говорить, если в ней нет элементарного отдыха?
Полезных советов много и этот список можно еще долго продолжать. Важно, чтобы после прочтения, хотя бы пара из них попала в привычный уклад жизни и все-таки принесла свою пользу.
Компания «Дом Свечей» предлагает богатую палитру ароматов для дома. Окружайте себя красотой благоухания и наслаждайтесь своей жизнью в полной мере! Ждем Вас на сайте!
#топ #полезные советы #полезные привычки #здоровье #психология
