Если вы когда-нибудь искали, что полезнее при похудении: правильно питаться или тренироваться, то наверняка натыкались на знаменитую формулу:
80% успеха зависит от диеты,
20% — от упражнений.
Но откуда пришла эта странная пропорция? И что это на самом деле значит?
❓И действительно, что важно для похудения диета или спорт? 🤔
•
Давайте разберёмся 😉👌
•
Специалисты по фитнесу говорят, что идеальная фигура складывается из 80% питания и 20% физических упражнений. Другими словами, вы должны уделять максимальное внимание тому, ЧТО едите, КОГДА и СКОЛЬКО.
Почему же столь большая доля кроется в питании?! Дело в том, что поправились вы, скажем честно, вовсе не потому, что не бегали каждое утро пять км по близлежащему парку. Причин лишнего веса, конечно, много (проблемы эндокринной системы, недосып, плохое качество сна, зашлакованность организма, стресс). Но, все же, одна из главных - это ваши привычки в питании. Мы, современные люди, не зря так старательно выискиваем способы много есть и худеть.
Факт: еда стала дешевой, а в жизни больше стрессов и меньше времени на настоящие удовольствия: прогулки, общение с близкими, чтение интересной книги, сон...
В итоге, современный человек компенсирует нехватку настоящих удовольствий и высокие темпы, выбирая самый простой и доступный способ вернуть нервную систему на место: он больше ест.
Мы едим НАМНОГО больше , чем нам нужно. Мы вполне способны есть меньше и при этом прекрасно себя чувствовать.
В общем, если не вдаваться в подробности, то большинство из нас страдают от лишнего веса именно из-за страстной любви к еде. Поэтому для таких людей один фитнес работать не будет.
Так что, без перемен в питании - никуда!
Помните: мы живем не ради пищи, мы едим ради жизни.
Хорошая новость заключается в том, что с изменением питания изменится не только ваш вес, но и качество вашей жизни.
Но для чего же тогда нужен спорт, если мы скорректировали своё питание и уже и так всё хорошо?!
Спорт помогает подтянуться, улучшить качество тела.
Сделав спорт и правильное питание своей привычкой, вы перейдете на сторону здоровья.
Ну что убедила? 😜 Когда начнете перемены? И что выберете? Правильное питание или правильное питание+спорт?