Всем привет ✋
Сегодня хочу поделиться с Вами мои друзья, своей историей, как за месяц я похудела почти на 8 кг, если быть точной то на 7.4 кг 😍
Сразу хочу предупредить что я не врач, и никаких рецептов я не «выписываю» я делюсь своей историей, и своим опытом.
Так-же я не имею никаких хронических заболеваний.
И так 😀
В один прекрасный день я проснулась, и поняла что у меня нет силы, и бодрости как раньше, например несколько лет назад я не испытывала сильного стресса, усталости, ну и конечно любимые джинсы прекрасно на мне сидели.
Я подошла к зеркалу, посмотрела на себя, улыбнулась)
И сказала, все хватит ❌
Нет больше смысла ждать мифического понедельника, пора привести себя в порядок 😎
Вместо утреннего капучино, я заварила себе зелёный чай с 🍋 и имбирем 😊
Кстати ☝️ бодрит не хуже кофе, а где-то и лучше.
Во время чаепития я взяла свой красивый ежедневник и стала расписывать свой рацион, которого в дальнейшем придерживалась весь месяц.
Завтрак
Травяной чай/лимон/имбирь/мята/ягоды ( на выбор) 🫖 + пара сухофруктов.
Каша (любая экспериментируйте) сваренная на воде с добавлением фруктов 🍑🥑🍌 (любые )
(очень важно фрукты нарезать, что бы объём поместился в ладошке ) а так-же чайная ложка мёда без горки.
Обед
Основное на что я делала упор это овощи 🥒 🌽 🍅 зелень, любые, и побольше! заправка это соль, и масло)
Никаких изысков.
+ обязательно небольшой кусочек замеченного в духовке, или пожаренного ( не более 3 раз в неделю) мяса на свой вкус.
Курица/говядина/кролик, ну и конечно-же не забываем о рыбе.
Так-же можно сварить легкий овощной супчик с молодой картошкой ( если такой нет, то без неё ) отлично подойдёт капуста, лук, морковь, перец желательно зелёный. НИЧЕГО НЕ ОБЖАРИВАЕМ.
Можно выпить чашечку кофе ☕️ при желании даже с небольшим кто-вом молока 🥛👌
Перекусить можно натуральным йогуртом, или кефиром небольшой жирности с горсточкой (маленькой) орешков, или полакомиться ягодами.
Ужин ( не менее чем за 2,5 часа до сна)
это самое главное тут нам нужно насытить организм, но при этом ничего не должно уйти в наши нелюбимые бока 😏
Я съедала отварное яйцо/кусочек куриной грудки/телятина/кролик/или отваривала пару фрикаделек из постного мяса. (выбираем на свой вкус)
Очень ВАЖНО на ужин мы НЕ едим жирное мясо, или рыбу.
К мясу мы добавляем свежие огурчики, зелёный перчик, листья салата, и зелень.
Все должно быть ЗЕЛЁНОЕ 🥒🥬🥦
А так же выпиваем тёплый успокаивающий чай с мятой.
На такой не очень строгой диете, я за месяц похудела на 7.4 кг.
Но вес это не самое главное, я стала намного активнее, хорошо просыпаюсь утром, прекрасно засыпаю вечером.
Я полна энергии ⚡️
Теперь один раз в месяц я выбираю для себя неделю, и придерживаюсь данного питания 🥰🥰🥰
Спасибо что дочитали, подписывайтесь 🙌🏻 оставляйте комент, что бы не потеряться )
В профиле много полезного.