Как долго вы можете находиться в состоянии ничегонеделания? Обычно это трудная задача.
⠀
Судите сами.
⠀
Если у вас появляется 5-10 минут на ничего, что чаще всего вы делаете? Действительно ничего или пытаетесь заполнить «эфирное время» соцсетями, ТВ, бытовыми делами?
⠀
Вроде бы это мелочи, они не утомляют и так привычны. Но на самом деле это не отдых, а продолжение потребления информации. Наш мозг при этом усиленно трудится, стараясь переработать данные.
⠀
Думаю, что у многих есть есть опыт подготовки к экзаменам. Когда за одну ночь пытаешься выучить весь материал. И доходишь до момента, когда информация уже не усваивается, кажется, что ничего не понимаешь. Но стоит отвлечься и пойти поспать, как способность понимать и запоминать возвращается.
⠀
Обработка и структурирование информации происходит в момент отдыха.
⠀
Медитативные практики так популярны не только потому, что они снижают стресс на телесном уровне и учат быть в моменте. Те, кто их практикует, знают, что во время медитации или после приходят оптимальные и правильные решения. Как раз за счет того, что мозг в это время обрабатывает и консолидирует полученную ранее информацию.
Поэтому, если вы не можете найти решение, или вас что-то тревожит, или нужно сделать какой-то выбор (не важно какой: рабочая задача, решение выйти замуж или покупка новых туфель):
⠀
1. Подумайте об этом.
Соберите всю информацию, которая у вас есть. Мысленно постройте разные варианты. Взвесьте все за и против.
2. Возьмите паузу.
В зависимости от масштаба задачи длительность может быть разной. Если это рабочая задача достаточно пары — тройки часов. Если вопрос, например, смены работы, может понадобится несколько дней.
В этот период старайтесь не возвращаться к обдумываемой теме. Разрешите себе отложить принятие решений. Но обязательно за это время должен быть период, когда вы можете побыть в тишине: без гаджетов, разговоров и даже без книг.
3. Вернитесь к волнующему вас вопросу.
Возможно решение придет сразу. Возможно вы увидите другие варианты, и ваша картинка «расшириться». Либо вы сможете обнаружить свои «слепые пятна» и заполнить их новой информацией.
__________________________________________________________________________________
Напишите мне, если у вас есть вопросы. Это вас ни к чему не обязывает, а я попробую помочь найти выход :) Все контакты есть на моём сайте.