Это пример рациона одного из дней на пути моего похудения. Я худела год, сбросила 40 кг. 104 кг ➡️ 64 кг Вся еда простая, быстрая в готовке и очень вкусная 🙌🏻 Завтрак Яичница из двух яиц. Два хлебца с творожным сыром и огурчиком Перекус Сырок и кофе ☕️ Обед Цельнозерновые макароны а-ля болоньезе. Листья салата и огурчик. Макарон 50 грамм в сухом виде. Болоньезе: 100-150 грамм куриной грудки измельчить в блендере, обжарить на сковороде с луком, добавить помидор, столовую ложку томатной пасты, соль, специи и свежую зелень. Тушить до готовности Ужин Кусочек форели (150-200 грамм) приготовленный на пару. Салатик: огурец, помидор, листья салата, половинка авокадо, ложка оливкового масла, щепотка соли, ореховая смесь. Полезный и сбалансированный рацион, при этом не отказываю себе во вкусняшках и все равно худею. Не забудь подписаться, у меня много идей рационов для похудения и простых пп рецептов 🥰❤️
Это пример рациона одного из дней на пути моего похудения. Я худела год, сбросила 40 кг.
104 кг ➡️ 64 кг
Вся еда простая, быстрая в готовке и очень вкусная 🙌🏻
Завтрак
Яичница из двух яиц. Два хлебца с творожным сыром и огурчиком
Перекус
Сырок и кофе ☕️
Обед
Цельнозерновые макароны а-ля болоньезе.
Листья салата и огурчик.
Макарон 50 грамм в сухом виде.
Болоньезе: 100-150 грамм куриной грудки измельчить в блендере, обжарить на сковороде с луком, добавить помидор, столовую ложку томатной пасты, соль, специи и свежую зелень. Тушить до готовности
Ужин
Кусочек форели (150-200 грамм) приготовленный на пару.
Салатик: огурец, помидор, листья салата, половинка авокадо, ложка оливкового масла, щепотка соли, ореховая смесь.