Если коротко то это упражнения для введения самого себя в гипноз, транс, и т.п. для достижения такого состояния сознания при котором вы будете легко внушаемы и вы сможете внушить себе самому что вам надо.Ведь не для кого не секрет что психика занимает лидирующую позицию в состоянии в целом. Подтверждения этому многочисленные исследования (если хотите погуглите), когда человеком делали одно внушали другое и все происходило так, как внушали.Перейдем к упражнениям.
Упражнение
1.займите удобную позу, расслабьтесь.Скажите "раз" и одновременно с этим начинайте думать "мне хочется закрыть глаза", "мне хочется закрыть глаза все сильнее и сильнее"и все в этом духе пока вам реально захочется закрыть глаза хотя бы чуть чуть, ГЛАВНОЕ на протяжении всего упражнения отогнать ВСЕ мысли и сконцентрировать только на одной(которая я описал выше) постарайтесь чтобы мысль которую вы мысленно повторяете вышла в подсознание
Далее скажите "два" и начинайте думать "мои глаза начинают закрываться", "мои глаза начинают закрываться сильнее и сильнее"и т.п. не сопротивляйтесь закрытию глаз.
Дальше когда ваши глаза закроются говорите "три" и начинайте думать"мои глаза крепко закрыты я не могу открыть глаза как бы сильно я не стрался"и т.п. как и в предыдущих частях думайте только об этом, проникнитесь этой мыслью. попытайтесь открыть глаза, у вас не получится открыть глаза пока не скажете "откройтесь".не отчаивайтесь если у вас сразу не получилось пробуйте много раз, главное хорошо сконцентрироваться
Когда вы перепробовали это много раз и у вас начало получаться переходим к следующему: постепенно ускоряете процесс повторяя мысли меньшее кол-во раз. Затем начинайте все заново но теперь не произносите "раз" "два" "три"вслух, произнесите мысленно.после достаточной натренированности вы сможе делать это все мгновенно лишь один раз подумав это.Вы можете делать это быстро и контролировать себя теперь оставаясь с закрытыми глазами думайте"я глубоко дышу и начинаю расслобляться" глубоко вдохните, выдохните и думайте "я дышу ровно и с каждым вдохом все сильнее расслабляюсь" когда вы полностью расслабились вы достигли первой ступеньки глубины гипноза с каждой последующей тренировкой вы будете все глубже входить в гипноз теперь в таком состоянии начинайте себе что либо внушать, желательно начать с простого по типу"я не могу согнуть правую руку"или что то в этом роде.удачи!
