В погоне за идеальной фигурой зачастую мы вредим нашему здоровью. Диетологи рассказали о способах избавления от лишних килограммов, из-за которых вы будете выглядеть старше ваших лет.
Отказ от всех углеводов
Многие диеты создают впечатление, что углеводы – это враги для нашего тела. Однако это не совсем так. Нутрициолог Сара Чатфилд отметила, что отказ от добавленных сахаров и рафинированных углеводов действительно может помочь в похудении.
Тем не менее организму нужны сложные углеводы (овощи, фрукты и цельнозерновые продукты). Они являются источниками клетчатки, которая делает нас моложе, передает Eat This Not That!
Полный отказ от жиров
Диетолог Вандана Шет предупредила, что организму жизненно необходимы жиры. Они нам нужны для хорошего самочувствия. Ненасыщенные жиры, которые содержатся в орехах, семечках, авокадо, оливковом масле и лососе, приносят пользу для здоровья сердца и мозга.
Перекус вместо полноценного приема пищи
Коктейли или батончики подойдут, если вам нужно что-то быстро съесть по дороге. Однако в большинстве случаев такие продукты подвергаются высокой степени обработки и содержат добавленный сахар. Регулярное употребление такой пищи связано с развитием множества хронических заболеваний.